إن تناول الطعام لشخصين أمر أكثر تعقيدًا مما تظن. يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للفيتامينات والمعادن ، وكمية السعرات الحرارية والأطعمة التي قد تشكل خطراً محتملاً على طفلك. لا يوجد نقص في تغذية الحمل في السوق ، وفي حين أن معظم القضبان التغذوية للحمل آمنة تمامًا ، يمكنك الحصول على الكثير من التغذية بدونها.
الحمل العام التغذية
خلال فترة الحمل ، تحتاج النساء إلى المزيد من بعض العناصر الغذائية بالإضافة إلى السعرات الحرارية الزائدة. وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن متوسط احتياجات المرأة من السعرات الحرارية يختلف قليلا خلال الثلث الأول من الحمل. ومع ذلك ، في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد تحتاج إلى حوالي 340 سعرة حرارية إضافية في اليوم. في حين أنه من المغري تناول أي شيء يبدو جيدًا ، تذكر أن طفلك يحتاج إلى عناصر غذائية إضافية أيضًا. يلعب كل من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك دوراً حيوياً في نمو طفلك وصحتك خلال فترة الحمل. تناول فيتامين ما قبل الولادة يمكن أن يساعد. كثير من النساء يحبن تناول قضبان التغذية ، وبعضها يتم تسويقه للحمل.
مكونات شريط التغذية
تحتوي قضبان التغذية بشكل عام على البروتين والفيتامينات والمعادن. أشرطة لونا هي قضبان التغذية المصممة خصيصا مع احتياجات المرأة في الاعتبار. بالإضافة إلى البروتين ، فإنها تحتوي على ما يقرب من ثلث احتياجاتها من الحديد والكالسيوم ، وجميع احتياجات حمض الفوليك. وهي تحتوي على حوالي 5 إلى 6 غرامات من الدهون في القضيب ، وهي أقل بقليل من 200 سعر حراري ، حسب لوحة المعلومات الغذائية الخاصة بـ Lunabar.com. كما أنها تحتوي على حوالي 10 غرامات من البروتين و 3 غرامات من الألياف. تم تصميم Bellybar خصيصا للنساء الحوامل ويحتوي أيضا على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتين والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على حوالي 5 غرامات من الدهون ، و 8 غرامات من البروتين و 2 غرام من الألياف ، في صفحة المعلومات Nutribella.com. لديها سعرات حرارية أقل بقليل ، في 170. القضبان متشابهة إلى حد ما في الماكياج.
إيجابيات وسلبيات أشرطة التغذية
المؤيد لكلا النوعين من الأشرطة هو أنها تحتوي على البروتين أكثر من الدهون. في حين أن 8 إلى 10 غرامات من البروتين ليست غنية بالبروتين بالضبط ، إلا أنها يمكن أن تساعدك على الاقتراب من المدخول اليومي الموصى به ، وهو أعلى بالنسبة للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، كل القليل من الكالسيوم يقطع شوطا طويلا. الحصول على 25 في المائة من Bellybar وتناول فيتامين ما قبل الولادة يمكن أن يساعدك في تحقيق هدفك البالغ 1000 ملليغرام في اليوم الواحد ، والذي يعتمد على حسابات ACOG. ومع ذلك ، هناك سلبيات لهذه القضبان التغذية كذلك. وبالنظر إلى أن النساء الحوامل بحاجة إلى بضع مئات من السعرات الحرارية الإضافية في اليوم ، فإن إنفاق ما يقارب 200 سعر حراري على شريط التغذية قد لا يترك لك مساحة كافية من المرونة لمقاومة الوجبات الخفيفة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. كما أنها قد لا تكون ممتلئة مثل الوجبات الخفيفة الأخرى عالية الألياف.
الحد الأدنى
لونا البارات و Bellybars ليست سيئة بالنسبة لك ، لكنها قد لا تكون المصدر الأمثل للعناصر الغذائية لكثير من النساء الحوامل. الفواكه والخضروات الطازجة وكذلك منتجات الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية ، وقد تبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول. يعتبر تناول الطعام في Bellybar أو Luna Bar من وقت لآخر أمرًا جيدًا بشكل عام ، ولكن الاعتماد على شريط التغذية لتلبية احتياجاتك اليومية ليس من أفضل الممارسات. قبل أن تقوم بتخزين قضبان التغذية ، فكر في طرق أخرى لتلبية احتياجاتك من الوجبات الخفيفة لمزيد من التنوع.
