يتم انسداد الشريان عند تشكل تراكم البلاك على الجدران الداخلية. يتكون البلاك من الكالسيوم والدهون والكوليسترول والنفايات الخلوية. إذا كنت تعاني من انسداد الشرايين بسبب سوء التغذية ونمط الحياة ، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو معاناة قصور القلب. الأدوية والدعامات والعمليات الجراحية بالبالون هي علاجات تستخدم لتطهير الشرايين ومنع المزيد من التراكم. ومع ذلك ، تحدث مع طبيبك عن الطرق الطبيعية لتنظيف الشرايين والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الخطوة 1
تناول الدهون الصحية. لا يتم إنشاء جميع الدهون على قدم المساواة. لتنظيف الشرايين بشكل طبيعي ، يجب أن يأتي مدخولك اليومي من الدهون من مصادر صحية عالية في الدهون الأحادية غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. الأمثلة الغذائية لدمجها في النظام الغذائي الخاص بك هي الأسماك والمكسرات والأفوكادو والبذور وزيت الزيتون.
الخطوة 2
تخلص من الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك عالية في الدهون المشبعة. القضاء على الزيوت النباتية والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والمقرمشات والحلويات والكعك واللحوم الدسمة من اللحم البقري والمرق من النظام الغذائي الخاص بك. راجع الملصقات الغذائية وتجنب العناصر التي تشير إلى أن هذا البند يشمل الزيوت المهدرجة أو المهدرجة جزئياً.
الخطوه 3
التأمل على أساس يومي. وفقا لمجلة ريدرز دايجست ، تم العثور على ممارسة التأمل لمدة 20 دقيقة يوميا لتخفيض مستويات البلاك لدى الأفراد. ويمكن أيضا أن يتم اليوغا لتراكم اللويحات بشكل طبيعي عن طريق التسبب في الاسترخاء لفترة محددة من الزمن.
الخطوة 4
توقف عن التدخين. إذا كنت تريد تنظيف الشرايين بشكل طبيعي ، قم بإنهاء هذه العادة غير الصحية. يسبب التدخين أضرارًا بالغة للشرايين.
الخطوة 5
ممارسة على أساس يومي. يمكن أن يكون تمرين القلب والأوعية الدموية جزءًا من تغييرات نمط حياتك للتخلص بشكل طبيعي من البلاك في الشرايين. معظم أيام الأسبوع ، يجب عليك ممارسة ما لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة. بعض الأنشطة التي يمكنك المشاركة فيها هي الركض والمشي السريع وركوب الدراجات والسباحة والتنس والتمارين الرياضية.
