كان Total Gym 1000 واحدًا من أقدم طرازات Total Gym التي تم توفيرها للاستخدام المنزلي. بمجرد أن تحصل على موهبة وضع نفسك على لوح التزلج ، يمكنك استخدام Total Gym 1000 لعمل أي مجموعة عضلات رئيسية. لقد تغير تصميم Total Gym قليلًا على مر السنين ، على الرغم من أن Total Gym 1000 يفتقر إلى بعض التحسينات التي تم العثور عليها في الموديلات الحديثة ، مثل الحشو الأكثر سمكًا في المنزلق وأشرطة التثبيت الأوسع.
وظيفة
يتكون جهاز Total Gym 1000 من قضيب خارجي سفلي وعمود رأسي متصل بقضبان متوازيين. يمكنك التحكم في كثافة التمرين من خلال ضبط القضبان المتوازية إلى زوايا مختلفة. يمكنك الجلوس أو الركوع أو الاستلقاء على لوح انزلاقي مبطن مثبت على القضبان المنحدرة ، ثم التحكم في حركة لوح التزلج على القضبان عن طريق دفع أو سحب ملحقات بكرة الجناح أو الساق التي تأتي مع Total Gym. يمكنك أيضًا التحكم في لوح التزلج عن طريق دفع أو سحب المقابض المتصلة بالكبلات ، والتي تعمل من خلال بكرتين مثبتتين في الجزء العلوي من سكك الانحدار.
الإعداد وانهاء الخدمة
يتم طي توتال جيم 1000 لسهولة التخزين عند عدم الاستخدام. لطوي TG 1000 ، قم بإزالة ملحقات أذرع الجناح والساق واقطع كبل بكرة الذراع في الجانب السفلي من لوح الإنزلاق. ﻗﻢ ﺑﺨﻔﺾ ﻗﻀﺒﺎن اﻻﻧﺤﺪار إﻟﻰ اﻷرض ، ﺛﻢ ﻗﻢ ﺑﺈزاﻟﺔ ﻣﺴﺎﻣﻴﺮ ﺣﻠﻘﺔ اﻟﺘﺜﺒﻴﺖ اﻟﺘﻲ ﺗﻤﺴﻚ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﺮأﺳﻲ ﻓﻲ أﻋﻠﻰ واﻣﺴﻜﻬﺎ أﺳﻔﻞ ﺑﻴﻦ ﻗﻀﺒﺎن اﻻﻧﺤﺪار. استبدل دبابيس وصلة الجر ، ثم ارفعها في وسط صالة الألعاب الرياضية Total لطيها إلى النصف. قم بعكس هذا الإجراء لنشر Total Gym 1000.
مستلزمات
يأتي جهاز Total Gym 1000 مزودًا بملحقين: كفة بكرة الساق وإكسسوارات الجناح. لاستخدام بكرة الساق ، قم بتثبيت بكرة البكرة في أعلى العمود الرأسي. قم بفك كابل كابل الذراع من القصاصة الموجودة على الجانب السفلي من لوح الإنزلاقات ، واستبدله ببكرة الساق في الحلقة. ربط بكرة الساق D- حلقة إلى قوس البكرة الساق على العمود الرأسي. أنت جاهز بعد ذلك لتوصيل مسند البكرة إلى قدم واحدة وأداء تمارين مثل اختطاف الورك أو تمدد الساق.
لاستخدام مرفق الجناح ، ضعه فوق الفتحات الموجودة في أعلى أو أسفل القضبان المنحدرة. قم بسحب دبوسين من وصلة الجر من خلال ملحق الجناح والقضبان لوضعه في مكانه ، واحد على كلا الجانبين. يتيح لك وضع مرفق الجناح في الجزء العلوي من القضبان إجراء عمليات سحب وشد تجاويف الساقين. وضعه في الجزء السفلي من القضبان يحدد لك بدء العدو ، والضغط والضغط على الكتف.
تمارين
يمكنك إجراء عدد من التمارين على Total Gym 1000 بدون حتى ملامسة ملحقات الجناح أو ملحقات الساق. على سبيل المثال ، قم بتجربة السطح الصخري المتجه للأعلى. أمسك مقبض بكرة في كل يد واسحب نفسك إلى القضبان. هذا يعمل كل عضلة رئيسية في ظهرك ، بالإضافة إلى كتفيك والذراعين. إذا كنت تجلس على منحدر الانزلاقات في مواجهة المنحدر وتدفع نفسك إلى أعلى القضبان فإنك تعمل على صدرك وكتفيك وأذرعك. تهدف إلى الحفاظ على توازن متوازن بين دفع وتمارين سحب.
مقاومة
يعتمد مقدار الوزن الذي ترفعه أثناء أي تمرين محدد في الغالب على مدى ارتفاعك الذي قمت بتعيينه على القضبان المنحدرة وما إذا كنت تستخدم البكرات أو ملحق الجناح لتحريك لوح التزلج. لكن مقدار وزنك يُحدث فرقًا بسيطًا أيضًا.
على سبيل المثال ، إذا قمت بتعيين Total Gym 1000 في أعلى مستوى مائل - 24 درجة - وتزن 120 رطلاً ، سترفع 45 بالمائة من وزن جسمك إذا كنت تستخدم مرفق الجناح. ولكن هذا فقط إذا كنت تستخدم ملحق الجناح. إذا كنت تستخدم البكرات ، فإنها تقدم ميزة ميكانيكية تقلل نسبة وزن الجسم التي ترفع إلى النصف ، إلى 22.5 في المئة. إذا كنت تزن 200 رطل. سترفع 43 في المئة من وزن جسمك باستخدام ملحق الجناح. استخدام البكرات يقلل ذلك إلى 21.5 في المئة.
المواصفات
يقيس نظام توتال جيم 1000 طوله 88 بوصة × 16 بوصة × 8 بوصات بارتفاع 44 بوصة عند الاستخدام. ستحتاج أيضًا إلى مساحة خالية من الأسلحة على كل جانب من جوانب الماكينة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. يقيس جهاز Total Gym 1000 مقاس 50 1/2 بوصة بنسبة 16 1/8 بوصة عند ارتفاعه 8 × 8 بوصات عند طيه للتخزين ، ويبلغ الحد الأقصى لوزن المستخدم 275 رطلاً.
