الجنون هو برنامج تجريب في المنزل تم إنشاؤه بواسطة Shaun T وينتج بواسطة Beachbody. يتكون البرنامج من عشرة أقراص دي في دي وجدول زمني لإشعار مشارك ما دي في دي للقيام كل يوم.
نوع التمرين المنفذ
الجنون هو عبارة عن مجموعة من أقراص الفيديو الرقمية التي تحتوي على تدريب عالي الكثافة ، مما يعني أن هناك فترة من التمارين المكثفة عالية الكثافة ، تليها فترة راحة قصيرة. هناك أيضاً أقراص فيديو رقمية (DVD) مهيئة تمامًا لممارسة تمارين القلب ، وبعض أقراص DVD مصممة لتكون برنامجًا للإنعاش.
حرق السعرات الحرارية وفقا لممارسة
التدريب على فترات عالية الكثافة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 160 سعرة حرارية في عشر دقائق لفرد متوسط الوزن. يمكن أن يؤدي القيام بتمارين القلب المكثفة والثابتة إلى حرق 318 سعرة حرارية خلال 40 دقيقة لشخص يبلغ وزنه 150 رطلًا. يمكن لأيام الاسترداد حرق 255 سعر حراري في 50 دقيقة.
توقع حرق السعرات الحرارية الخاصة بك
الجميع يحرق السعرات الحرارية بشكل مختلف وبمعدل مختلف ، ولكن هناك عوامل يمكن أن تجعل حرق السعرات الحرارية الخاصة بك أكثر قابلية للتنبؤ. الرجال عادة يحرق السعرات الحرارية أكثر من النساء. كلما كنت أطول وأثقل ، كلما زاد السعر الذي تستخدمه. أيضا ، فإن الشخص المناسب سيحرق سعرات حرارية أقل من شخص غير لائق أثناء أداء نفس التمرين.
