نحن نأخذ الفيتامينات للحفاظ على صحة جيدة ونحافظ على عمل الجسم على المستوى الأمثل ، ولكن ليس جميع آليات الفيتامينات إيجابية. يمكن أن يكون هناك آثار جانبية غير سارة من الفيتامينات. بعض الفيتامينات مسؤولة عن التسبب في عسر الهضم ، والتي يمكن أن تشمل النفخ ، الغاز ، حرقة ، الإسهال أو الإمساك. قبل القضاء على الفيتامين ، قد تجد أنه من المفيد ضبط الجرعة التي تتناولها. إذا كانت أي من الأعراض شديدة ، فاطلب نصيحة أخصائي الصحة.
فيتامين أ
فيتامين (أ) مهم لنمونا ، وخاصة للبشرة والعينين. وقد ثبت أنها تساعد في منع تشكل الماء الأبيض ، وتلعب دورًا في نمو الخلايا الجديدة. في بعض الناس ، ومع ذلك ، يمكن أن فيتامين (أ) يسبب الغثيان مع التقيؤ المحتمل. في الجرعات العالية ، قد يسبب فيتامين (أ) مشاكل شديدة في عسر الهضم مع وجود حالة تؤثر على تدفق الصفراء من الكبد إلى الأمعاء.
فيتامين ب المعقدة
هناك أكثر من اثني عشر نوعًا من فيتامين ب التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعة الجسم وتوفير الطاقة للحفاظ على استمرارها. العديد من الفيتامينات B-Complex تسبب أيضا عسر الهضم في أولئك الذين يأخذونها. الأكثر شيوعا لتسبب مشاكل الجهاز الهضمي هي: ريبوفلافين. النياسين. اينوزيتول. حمض الفوليك؛ الكولين. وفيتامين ب 12
فيتامين سي
استهلاك فيتامين C شائع جدا ، وخاصة لأولئك الذين يحاولون مقاومة نزلات البرد. ومن المفيد أيضا في تشكيل الكولاجين في الجسم والمساعدة في امتصاص الحديد ، وتقارير المعاهد الوطنية للصحة. الجرعة الموصى بها من فيتامين ج هي 75 إلى 90 ملليغرام في اليوم للبالغين. على الرغم من أن الجرعات العالية قد تم العثور عليها آمنة ، فيتامين (ج) من المحتمل أن يسبب عسر الهضم والإسهال والتهاب المعدة مع زيادة الجرعة.
فيتامين د
نحصل على فيتامين (د) من الشمس ، ولكن الملاحق أثبتت أنها مفيدة أيضا للحفاظ على الكالسيوم في الجسم لتقوية العظام. كما يمكن لفيتامين (د) أن يحافظ على ضغط الدم المرتفع تحت السيطرة وقد يوفر بعض الحماية من السرطان ، وفقاً للمعهد الوطني للصحة. غالبًا ما يتم تضمين الفيتامين D في منتجات الكالسيوم ، لذلك يجب عليك توخي الحذر بشأن تناول مكمّلات فيتامين د مع مكملات الكالسيوم. الكثير من فيتامين د قد يسبب أعراض عسر الهضم.
