قد يكون وضع القرارات في بداية العام الجديد فعّالاً إذا قمت بإنشاء أهداف واقعية وتجعلها ممتعة بطريقة ما. قد تقوم بتفصيل طرق مختلفة لإنجاز الهدف أو توظيف صديق لمساعدتك على القيام بذلك. على سبيل المثال ، لتخسر 10 أرطال ، فكر في كيفية ممارسة الرياضة اليومية ، أو خوض درسًا جديدًا في الرقص أو الفنون القتالية ، واطلب من صديق جيد أن يكون رفيقك في التمارين الرياضية لتبقيك متحمسًا.
والفكرة هي الحفاظ على حس الفكاهة: فكلما كان الهدف أكثر صرامة أو تطرفًا ، كلما قل احتمال أنه سيكون جذابًا أو قابل للتحقيق. اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء والاستمتاع بالعملية بقدر الوصول إلى أهدافك الجديدة أو حتى تجاوزها.
الخطوة 1
اذكر جميع المشروعات والأهداف التي ترغب في استكمالها خلال العام الجديد. لا تسترخي: هذا هو أكثر من جلسة العصف الذهني للحصول على جميع الأفكار على الورق بالنسبة لك لرؤيتها. حاول عدم فرض الرقابة على نفسك من خلال قيود الوقت أو الميزانية - ببساطة قائمة الأهداف.
على سبيل المثال ، قد تتضمن القائمة ما يلي: إسقاط 15 رطلاً ، أو شراء سيارة جديدة ، أو القيام برحلة ركوب الأمواج إلى هاواي أو مقابلة أشخاص جدد.
الخطوة 2
قم بتجميع أهداف متشابهة معًا لتنظيم "قائمة الأمنيات" الكبيرة هذه. يمكنك تجميع جميع الأهداف التمرينية والتوجيهية معًا. على سبيل المثال ، قم بسرد هذه المشاريع المتشابهة معًا: الانضمام إلى مجموعة جارية ، القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من تمارين القلب في اليوم ، ركوب الدراجات ليوم واحد في الأسبوع للعمل ، تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع وتقليص القهوة. من خلال القيام بذلك ، تصبح الأهداف أكثر تحديدًا وواضحة وأقل قوة.
الخطوه 3
قم بقص أهدافك إلى أهم خمسة أهداف مهمة أو مرغوبة. فكر في العمل على تحقيق هذه الأهداف خلال الأشهر الستة الأولى من العام الجديد ، على سبيل المثال ، من يناير إلى يونيو. إذا كان لديك 15 إلى 20 هدفًا في "قائمة النتائج الرئيسية" الخاصة بك ، من خلال التعامل مع عدد قليل في كل مرة وتحديد أولوياتها ، فمن الأرجح أنك ستحقق هذه الأهداف.
الخطوة 4
إنشاء إطار زمني محدد وخطة عمل لكل هدف. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في العمل مع مجموعة بعد العمل ، فتحقق من التقويم وحدد أي أيام الأسبوع التي من المرجح أن يتوفر لديك فيها وقت لتشغيلها. قد يكون يومين في الأسبوع ، مثل الثلاثاء والسبت. قد يكون الإطار الزمني ثلاثة أشهر لمعرفة ما إذا كنت تحب المجموعة وتشعر بأنها تعمل من أجلك. ستكون خطة العمل هي الانضمام إلى المجموعة ومعرفة كيفية سير التمرين لمدة شهر.
الخطوة 5
إعادة تقييم بعد شهر. بعد مرور 30 يومًا ، إذا لم تعُد لديك رغبة ملحة في تعلم كيفية استخدام الكروشيه ، قم بإسقاط هذا الفصل من قائمة أهدافك. استبدلها بهدف آخر أو ببساطة استخدم ذلك الوقت الفائض لأهدافك الأخرى.
حافظ على حسك الفكاهي. إذا كان رفيق التمرين يجرؤك عليك ، فاستبدله أو قرر استخدام التدريبات الخاصة بك كـ "تأملات مؤثرة". إذا كنت بحاجة إلى حافز شخص آخر لممارسة التمارين ، قم بحجز مدرب لعدة دورات أو اطلب من زملائك أن يملأهم في.
نصائح
- فكر في فقدان الوزن واستعادة الشكل - وهو قرار شائع في العام الجديد - ليكون هدفاً مدى الحياة. بدلا من وضع نفسك لسقوط ضخم ، وضع أهداف واقعية. يمكنك المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا إذا كنت مبتدئًا ، أو يمكنك إضافة لعبة كرة سلة صغيرة إلى أيام السبت.
