توصي منظمة الصحة العالمية النساء الحوامل بتناول مكملات حديدية يومية للحد من مخاطر نقص الحديد وفقر الدم ووزن الولادة المنخفض. حتى أثناء الحمل ، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. قد يكون للكثير من الحديد تأثير سلبي على جسمك ويعرض الجنين للخطر. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول أي مكملات واطلب العناية السابقة بالولادة حتى يمكن فحص مستويات الحديد.
الحديد في الجسم
الحديد هو مكون ضروري لمئات من البروتينات والإنزيمات في جسمك. تم العثور على حوالي ثلثي الحديد في جسمك في الهيموغلوبين ، والذي ينقل الأوكسجين ويخزنها. هناك حاجة أيضا الحديد للنمو والتكاثر والتئام الجروح والحصانة. جسمك ممتاز في امتصاص وتخزين الحديد على أساس الكمية التي تحتاجها. من المستحيل تقريبًا زيادة الحمل على الحديد من خلال الأطعمة الطبيعية ، ولكن إذا كنت أنت أو طفلك تتناول مكملات الحديد عندما لا تكون ناقصًا ، فقد تتطور مستويات الحديد عالية جدًا.
سكري الحمل
قد يتداخل الكثير من الحديد في جسمك مع قدرتك على إفراز الأنسولين ، مما يعرضك لخطر الإصابة بسكري الحمل. درست دراسة نشرت في عام 2013 في "رعاية مرضى السكري" أكثر من 1400 امرأة حامل. كان لدى أولئك الذين لديهم أعلى مستويات الحديد في بداية الحمل خطر متزايد للإصابة بسكري الحمل ، لكن السمنة كانت أيضًا عاملاً. أظهرت دراسة نشرت في "مرض السكري" في عام 2001 زيادة مخازن الحديد تؤدي إلى عدم تحمل الجلوكوز خلال الربع الثالث. سكري الحمل يعرّضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ويتعرض طفلك لخطر انخفاض مستويات الكالسيوم ، واليرقان ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، ومشاكل التنفس ، ومخازن الدهون الإضافية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى السمنة في وقت لاحق من الحياة.
خطر الرضع
من الولادة إلى ستة أشهر ، يمتص الرضع الذين يرضعون من الثدي بسهولة الحديد من خلال حليب الثدي. إذا أعطيت تركيبة طفلك ، فاختر تركيب تركيبة حديدية. يحتاج الرضع من عمر 7 إلى 11 شهراً إلى 11 ملليغرام من الحديد يومياً. مرة واحدة على الأطعمة الصلبة ، إطعام طفلك الحبوب المدعمة بالحديد. يوصي المركز الطبي لجامعة ماريلاند بعدم إعطاء مكمل الحديد للأطفال دون سن 18 عامًا ما لم تتشاور مع طبيب الأطفال الخاص بك. قد تسبب مكملات الحديد انزعاج المعدة ، الغثيان ، القيء ، الإسهال أو الإمساك.
الحمية الغدائية الموصى بها
إذا كنت حاملاً ، فإن العلاوة الغذائية الموصى بها للحديد هي 27 ملليغرام - وهو أعلى بكثير من قانون التمييز العنصري للنساء ، والذي يبلغ 18 مليغرام. يمكنك بسهولة امتصاص الحديد الموجود في اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والمحار. يمكنك أيضا الحصول على الحديد من الفاصوليا المجففة والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الخضراء الداكنة.
