يمكن العمل مع الأوزان إعطاء المرأة هيئة مذهلة ، أقوى وأكثر ثقة. لكن أحد الآثار الجانبية السلبية للرفع هو انخفاض في حجم الثدي بسبب فقدان الدهون. لاستعادة التوائم إلى روعتها السابقة ، تختار العديد من النساء الزيادة الجراحية. قبل الحصول على المصعد الجراحي ، قم بتثقيف نفسك حول خياراتك وتأثيرها المحتمل على روتين رفع الأثقال.
تشريح الثدي وعضلات الصدر
تتكون معظم الإناث من الدهون ، ولكن تحتوي أيضا على الأنسجة الضامة ، قنوات الحليب ، العقد الليمفاوية والأوعية الدموية. عندما تفقد الدهون في الجسم ، لا توجد وسيلة لمنع فقدان الدهون في الثدي. تكمن العضلات الصدرية وراء الثديين ، وتفصلها عن القفص الصدري. العضلات الأخرى التي تؤثر على منطقة الثدي تشمل العضلة الدالية الأمامية ، التي تعمل مع العصبونات على ثني الكتف بشكل أفقي ، والجزء الأمامي من الجسم ، الذي يمتد على طول القفص الصدري تحت الإبطين. هي التمارين التي تنطوي على العضلات الصدرية والدالية والعصبية هي الأكثر احتمالا لتسبب الانزعاج المرتبط بالزرعات.
شق وزرع التنسيب
هناك العديد من الخيارات لإدخال وتنسيب الغرسات ، ويجب عليك القيام بدور نشط في تحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك. يقع موقع الإدراج الأكثر شيوعًا في الجزء السفلي أسفل الثدي. يسمح هذا الموقع للجراح بمزيد من التحكم ورؤية أفضل لمكان وضع الغرسة. كما أنه الموقع الذي تكون فيه الغرسة أقل عرضة للتلف أثناء التنسيب. يمكن وضع يزرع إما تحت أو أمام العضلات الصدرية. وفقا لطبيب التجميل الدكتور ريك سيلفرمان ، فإن وضع تحت العضلات هو الأفضل للنساء الرياضيات اللواتي لديهن نسبة منخفضة من الدهون في الجسم لأن العضلات توفر حاجزا من النسيج بين الزرع والجلد ، مما يعطي نظرة أكثر طبيعية. عند مناقشة زيادة الجرعات مع الجراح ، تأكد من التعبير عن أي مخاوف لديك بشأن هذا الإجراء فيما يتعلق بممارسة الرياضة.
ما بعد الإجرائية تمرين ورفع
يوصي الجراحون التجميليون في قسم الجراحة بجامعة ميتشيغان بالمشي في أول ستة أسابيع بعد الجراحة ، لكنهم لا يعاقبون على ممارسة تمرينات عالية الكثافة أو عالية التأثير بأي شكل حتى بعد ستة أسابيع. قد يتسبب الرفع المبكر جدًا في التعافي من الشفاء والتعافي ، وقد يتسبب في تحريك الغرسات الخاصة بك وتصبح مشوهة. وفقا للدكتور سيلفرمان ، يجب أن تكون قادرا على استئناف روتين الصدر الطبيعي والوزن الطبيعي في غضون ثمانية إلى 12 أسبوعًا بعد إجراء العملية. لمنع الإصابة ، ابدأ ببطء مع أوزان خفيفة للسماح للمفاصل والعضلات بالتكيف مع الشكل الجديد.
تقنية ، التنفس والدعم
تقنية جيدة هي الأساس لتدريب الوزن الفعال ، وأكثر أهمية من أي وقت مضى مع يزرع. سوف تقلص عضلات الصدر ضغط يزرع الخاص بك. تحريك مفاصلك من خلال نطاق كامل من الحركة مع حركة بطيئة ومراقبة يمنع الضغط المفرط وغير المتساوي عند رؤية الغرسة. الزفير أثناء ضغط الصدر يجعل مساحة أكبر في التجويف الصدري ويخفف الضغط. على الرغم من أن الفتيات قد يتحدّين الجاذبية بعد إجراء الجراحة ، إلا أن حمالة الصدر الرياضية الداعمة أثناء التمارين الرياضية ستحمي استثمارك من خلال الحفاظ على الغرسات في مكانها.
