التمرينات مع أمراض القلب ، مثل كتلة القلب ، تمثل مشاكل ، ولكن لا ينبغي عليك تجنبها تمامًا. يساعد التمرين المنتظم في إنقاص الوزن ، ويقلل من مستويات الكوليسترول ، ويحسن الدورة الدموية ، ويخفف من مستويات التوتر ، وفقًا للمركز الطبي في جامعة ولاية أوهايو. اطلب استشارة طبية قبل البدء في أي نوع من التمارين الرياضية بعد تشخيص كتلة القلب.
ممارسة ومعدل ضربات القلب
يزيد التمرين من احتياجات الطاقة والأكسجين لعضلاتك. هذه الحاجة المتزايدة تتسبب في توسيع الأوعية الدموية في العضلات النشطة ، كما يشرح ديفيد نيمان في كتابه "اختبار التمرين وصفة طبية". ويشرح أنه مع توسع الأوعية ، يضطر قلبك إلى ضخ أسرع وأكثر صعوبة للحفاظ على ضغط الدم في جميع أنحاء الجسم. الجسم. كلما زادت كثافة التمرين ، يجب أن يرتفع معدل نبضات قلبك ليواكب متطلبات العضلات.
كتلة القلب
يتسبب القلب في ضرب القلب بشكل غير منتظم أو أبطأ من المعتاد. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى توقف القلب لمدة تصل إلى 20 ثانية بسبب عطل في الإشارات الكهربائية التي تضرب قلبك ، وفقًا لملخصات المعرفة الإكلينيكية ، أو CKS ، التي تقدمها خدمة الصحة الوطنية في إنجلترا. كتلة القلب تحد من قدرة القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم بكفاءة. تقول CKS أنه عندما لا يزيد القلب من نبضه بالسرعة الكافية أو الصلبة بما فيه الكفاية ، فإن أعضاءك وعضلاتك لا تحصل على الأكسجين الذي تحتاجه ، مما قد يؤدي إلى حدوث سكتة دماغية أو قصور في القلب.
الحد من المجهود
قلل من مقدار الجهد الذي تستخدمه أثناء التمرين. غالباً ما يحتاج المرضى الذين يعانون من كتلة قلبية إلى الامتناع عن النشاط القلبي الوعائي الثقيل الذي يتطلب من القلب ضخ الكثير من الدم الزائد ، كما ينصح الدكتور ماوروس إل. سورغ ، طبيب الطب الرياضي وطب الأسرة في مركز إلك الإقليمي للصحة في بنسلفانيا. يقترح أنه مع وجود كتلة قلب ، يجب أن تبقي مستوى مجهودك أقل من 14 على مقياس من ستة إلى 20 ، حيث يمثل ستة عملًا خفيفًا للغاية ، و 20 يمثل أقصى جهد لك. يمثل الرقم 14 مستوى جهد قد تعتبره صعبًا إلى حد ما.
وتشمل التدريبات الشائعة للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب المشي وركوب الدراجات والتمارين الرياضية المائية وتسلق الدرجات الخفيفة والبستنة. يمكن أن يساعدك طبيبك فقط في تحديد أفضل مستوى للتمارين لك. تجنّب أي تمارين تتطلب رفعًا ثقيلًا أو تسبب إجهادًا مباشرًا على الصدر ، مثل عمليات الضغط أو الضغط على المقعد ، وفقًا لنيمان. تتطلب فوائد صحية للقلب ممارسة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
الاحماء وتهدئة
ويحتاج مرضى كتلة القلب إلى فترة إحماء قبل التمرين وفترة تبريد بعد التمرين لمنع حدوث تغيرات جذرية في درجة حرارة الجسم. تساعد درجة حرارة الجسم الثابتة على منع التداخل الشديد الذي يمكن أن يتسبب في تعطل النبضات الكهربائية للقلب. ينصح Sorg أيضا أنك لا تأخذ دش بارد أو دش ساخن للغاية بعد التمرين لزيادة منع فروق درجة حرارة الجسم.
متى تتوقف
ممارسة التمارين الرياضية مع كتلة القلب آمنة عادة طالما أنك تعرف علامات التحذير التي تشير إلى خلل في دقات قلبك. توقف عن التمرن في أي وقت تشعر فيه بالمرض في معدتك ، أو ضيق في التنفس ، أو خفقان القلب ، أو الدوخة ، أو الدوار ، أو التعب ، أو ألم في الصدر ، كما تنصح سورغ. اتصل بطبيبك إذا لم تحل هذه الأعراض في غضون خمس دقائق من التوقف عن التمرين.
