التدليك هو ممارسة قديمة تطورت ، على مر القرون ، إلى مجموعة واسعة من التقنيات. واحدة من أعمق وأكثر أشكال التدليك هي تدليك الأنسجة العميقة. في هذه التقنية ، سيتقدم المعالج الخاص بك بشكل أعمق في طبقات العضلات والأنسجة الضامة ، والتي يشار إليها عادة باسم اللفافة ، لتخفيف التوتر. ومع ذلك ، مع جميع الفوائد المرتبطة بتدليك الأنسجة العميقة ، يمكن أن يكون هناك أيضا آثار جانبية ، مثل الكدمات.
أساسيات الكدمة
الكدمات ، وتسمى أيضا كدمات العضلات ، هي مناطق من الجلد حيث يحدث التلف للألياف العضلية الكامنة أو النسيج الضام ، مما يسبب النزيف تحت الجلد. وبما أن الجلد لا ينكسر ، ينتشر الدم تحت الجلد ، مما يعطي مظهر أسود أو أزرق أو أرجواني على السطح. كلما زاد الدم ، كلما كبرت الكدمة.
ضغط الأنسجة العميقة
يرتبط الكدمات مع تدليك الأنسجة العميقة بالضغط الذي يستخدمه المعالج على الأنسجة العضلية. في الأنسجة العميقة ، يركز المعالج أكثر على اللفافة الكامنة أسفل العضلة ، باستخدام الضغط الكافي لتخفيف المناطق التي "عالقة" معًا ، والتي يشار إليها عادة باسم "عقدة". يمكن للضغط اللازم لعلاج عقدة بنجاح في الضرر اللازمة لتشكيل كدمة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه ليس كل التدليك العميق للأنسجة ينتهي بكدمات. أيضا ، قد يكون تدليك الأنسجة العميقة غير مريح بعض الشيء في بعض الأحيان ، ولكن هناك اعتقاد خاطئ بأن معالجات الأنسجة العميقة ، أو يجب أن تكون مؤلمة. تهدف هذه العلاجات إلى تقليل الألم وليس إنشائه.
بسهولة برودد
ضع في اعتبارك أن الكدمات ستكون أكثر شيوعًا إذا كان لديك جلد رضوض بسهولة ، أو كنت تعاني من حالة تترك بشرتك عرضة للكدمات. على سبيل المثال ، تصبح الكدمات سهلة أكثر شيوعًا مع تقدمك في العمر بسبب شيخوخة الشعيرات الدموية والجلد الرقيق. يمكن أن تجعل أمراض الدم التي تسبب مشاكل التخثر ، أو استخدام الأدوية مثل عقاقير تخثر الدم أو الستيرويدات القشرية ، جلدك أكثر عرضة للكدمات من تدليك الأنسجة العميقة.
البدائل
ليس كل أنواع التدليك تضغط بعمق على نسيج العضلات. إذا كان لديك جلد حساس يصاب بالكدمات بسهولة ، أو إذا كنت تعاني من اضطراب يتركك عرضة للكدمات ، فكر في تقنية تدليك أخف. على سبيل المثال ، يستخدم التدليك السويدي عادة ضغطًا أخف وزرًا أطول ، مما يؤدي إلى تقليل الضغط على المناطق المعرضة للكدمات. يمكنك أيضا أن تطلب من المعالج الخاص بك استخدام ضغط أخف إذا كنت تعاني من الألم.
علاج او معاملة
إذا كنت تعاني من كدمات من التدليك العميق للأنسجة ، فقم بوضع كيس من الثلج أو البارد على الجلد المصاب بالعدوى عدة مرات في اليوم لمدة 48 ساعة بعد حدوث الكدمة. إذا كان الألم مصحوبًا بالكدمات ، فاستخدم دواء مسكن للألم ، مثل أسيتامينوفين ، أو مضاد للالتهاب غير الستيرويدي مثل الإيبوبروفين.
