عندما تكون في العشرينات من العمر ، قد يكون من المغري التفكير في الأربعينيات الخاصة بك كعمر غامض بعيد جدًا عن القلق ولا يتعلق بك على الإطلاق. بعد كل شيء ، ليست أشياء مخيفة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟
على الرغم من أن العالم قد يبدو محارتك في الوقت الحالي ، إلا أن الأبحاث الجديدة تُظهر أن قرارات أسلوب الحياة التي تتخذها في العشرينات تؤثر بشكل مباشر على صحة دماغك في الأربعينيات. وبعبارة أخرى ، فإن الاعتناء بقلبك من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يمنع دماغك من الانكماش لاحقا.
"لقد وجدنا أن الأفراد الذين حافظوا على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل في سن البلوغ لديهم حجم دماغي أعلى في مرحلة لاحقة من مرحلة الرشد" ، يشرح الباحث الرئيسي مايكل بانكس ، زميل ما بعد الدكتوراه في كلية الطب في جامعة نورث وسترن فينبيرغ في شيكاغو. كانت ممارسة الرياضة والنظام الغذائي من أهم مكونات مكافحة انكماش المخ ، والتي ارتبطت بمرض الزهايمر بالإضافة إلى الخرف.
واستندت الدراسة التي تظهر في دورية Neurology إلى إرشادات الحياة البسيطة 7 التي أنشأتها جمعية القلب الأمريكية لمساعدة الناس على تحسين صحتهم القلبية. وتشمل التوصيات الحفاظ على ضغط الدم السليم والكولسترول ، مع الحفاظ على انخفاض نسبة السكر في الدم ، والبقاء نشطا ، وتناول الطعام الصحي ، وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين.
قام الباحثون بتتبع 518 شخصًا على مدى ثلاثة عقود والذين لديهم متوسط حالي يبلغ 51 عامًا. تم تصنيف كل من المشاركين في بداية الدراسة حول مدى التزامهم بالإرشادات ، وإعطاء درجة بين صفر ونقطتين لكل توصية متبوعة ، مع الحد الأقصى من "القلب صحي" من 14. تم إجراء امتحانات المتابعة كل سنتين إلى خمس سنوات ، وكان كل من الأفراد مسح الدماغ 25 سنة بعد بدء الدراسة. ثم أخذ الباحثون الدرجات في البداية ، وقارنوها بمسح الدماغ الذي استغرق 25 سنة من الدراسة.
وأوضحت بانكس أن النتائج أظهرت أن كل نقطة تحسن في النتيجة الأولى للشخص الشاب كانت مرتبطة بصحة الدماغ في وقت لاحق - "بشكل أساسي نفس سنة أقل في شيخوخة الدماغ". "كلما زادت النتيجة ، ترى نتيجة أفضل لبنية الدماغ".
وهذا يعني أنه إذا أمضيت العقد في الشرب ، والتدخين ، والاستقرار ، وتناول الكثير من الأطعمة غير الصحية ، فإن عقلك أكثر عرضة للمعاناة من العواقب. من المهم أن نلاحظ أن ليس جميع إرشادات الحياة البسيطة 7 تحمل نفس الوزن. وفقا للدراسة ، يمكن أن يؤدي التدخين إلى مزيد من الضرر لصحة دماغك من جميع العوامل الأخرى ، حيث أنه يرتبط ارتباطا وثيقا بحجم الدماغ الأصغر.
أين يدخل اتصال القلب والدماغ؟
"يتم توفير الدماغ من خلال هذه الشبكة الغنية من الأوعية الدموية ، والتي توفر الدم الغني بالأكسجين والمغذيات التي تحتاجها لتعمل بشكل طبيعي" ، أوضح بانكس. "يساعد القلب السليم في ضمان ضخ الدم الكافي عبر هذه الأوعية الدموية ، وتساعد الأوعية الدموية الصحية على ضمان سلامة الشبكة لتزويد الدماغ بأكمله بالمغذيات والأكسجين".
إذا كنت قد قضيت حفلة العشرينات الخاصة بك مثل نجم الروك - أو ما زلت تفعل ذلك - لا تقلق. استخدم معرفة هذه الدراسة لإلهام تغييرات صحية في حياتك الآن.
"هذه النتائج مثيرة لأن هذه هي كل التغييرات التي يمكن لأي شخص القيام بها في سن مبكرة لمساعدة أنفسهم على عيش حياة طويلة وصحية. قد يعني هذا أن صحة القلب قد يكون لها تأثير على وظيفة الدماغ في الحياة المبكرة ، لكن يجب إجراء المزيد من الدراسة لتأكيد هذه النظرية "، أوضح بانكس.
لذا ، احصلي على أحذية رياضية ، لأنه حتى ولو لمرة واحدة من الجري في اليوم ، فإنه يتمتع بفوائد مذهلة على صحتك. أيضا ، وهنا بعض الوصفات الرائعة لتعزيز الدماغ للحفاظ على عقلك الشباب حتى تتمكن من تذكر جميع دروس الحياة يجب أن يعرف كل شيء 20!
ما رأيك؟
هل أنت مندهش من نتائج هذه الدراسة؟ هل تعتقد أن الخيارات الصحية التي تقوم بها في العشرينات لديك لها تأثير كبير على صحتك في وقت لاحق من الحياة؟ هل ستلهمك هذه الدراسة لتغيير عاداتك؟
