اختلال الكتف هو خلع جزئي لعظم العضد عند مفصل الكتف. تشمل الأسباب النموذجية لتحت ظهر الكتف الصدمة في الذراع مثل السقوط أو إصابة الاتصال ووضع الذراع في وضع غريب. هذا الخلع هو حدوث شائع بعد السكتة الدماغية. على الرغم من أن الحالة مؤقتة ، فإن تمارين إعادة التأهيل بعد فترة من الراحة والتكثيف ضرورية لاستعادة القوة والحركة في الكتف.
تمارين متساوي القياس
تمارين متوازنة تزيد القوة في العضلات والمفاصل عبور الأنسجة الضامة دون تحريك المفصل. لإعادة تأهيل خلع الكتف ، تمارين تقويمية متساوية تقوي الكتف والكتف يبقى بلا حراك. مثال على ممارسة القياس متساوي القياس هو ممارسة التقريب الكتف مع وسادة. ببساطة عناق وسادة لصدرك والضغط.
مجموعة من تمارين الحركة
مجموعة من تمارين الحركة تأخذ المفاصل من خلال جميع الطرق التي يمكن أن تتحرك لزيادة التنقل. عندما تكون العضلات حول المفصل ضيقة أو ضعيفة ، أو أن هناك مشكلة في المفصل نفسه ، فإن الكمية التي يمكنك تحريكها هي أقل من المفصل الطبيعي السليم. مجموعة من التدريبات الحركة استعادة هذا النقص. أمثلة على مجموعة من تمارين الحركة لخلع الكتف هي تمدد الكتف والكتف. الوقوف مع ذراعك المتضررة على جانبك لتبدأ. حرك الذراع للأمام وفوق رأسك. هذا هو ثني الكتف. اخفض الذراع ثم حركه للخلف إلى امتداد. إبقاء الذراع مستقيم.
تمارين الفرقة
تمارين الفرقة ، والمعروف أيضا باسم تمارين الأنابيب أو الكابل ، هي تمارين تقوية تستخدم أشرطة مطاطية للمقاومة. نطاقات ممارسة تتطلب حركة مشتركة لتمارين تدريب القوة. تأتي هذه التمارين بعد تمارين متساوية في برنامج إعادة التأهيل. مثال على ممارسة الفرقة لتحت الجزئي في الكتف هو تمرين الدوران الداخلي. لتنفيذ هذا التمرين ، اربط أحد طرفي النطاق بجسم قوي عند ارتفاع الخصر. ضع مرفقك على جانبك مع ساعدك موازٍ للأرضية والطرف الآخر للفرقة في يديك. ثم قم بتدوير ذراعك نحو الداخل نحو البطن.
تمارين الخلع المزمن
بالنسبة للشخص الذي يعاني من خلع الكتف المزمن ، فإن تمارين مثل التجديف تقوي الكتفين لمنع وتحت خلع الكتف. اعتمادا على الفرد ، قد يكون الجهاز أو الفرقة أو الأوزان الحرة مناسبة للتجديف. العامل الحاسم هو ما يمكن أن تتحمله الكتف. لاستخدام آلة التجديف ، قم بالجلوس على المقعد الذي يواجه مكدس الوزن واحتفظ بالبار أو المقابض مع راحة يديك إلى السقف. ابدأي بالأذرع وأثني المرفقين لسحب البار أو المقابض نحو خصرك. اسحب كتفيك مرة أخرى أيضًا.
