الألياف هي جزء مهم من النظام الغذائي ويمكن أن تساعدك على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وكذلك الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن المرأة المرضعة تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي ، إلا أن الألياف لها تأثير ضئيل على المغذيات الموجودة في حليب الأم. ونتيجة لذلك ، من غير المرجح أن يؤثر تناول الألياف من الأم المرضعة على صحة الرضيع.
الألياف والأمهات المرضعات
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يمكن أن تنهار السبيل الهضمي وتستوعبها. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد في دفع منتجات النفايات من خلال الجهاز الهضمي ، مما يساعد على منع الإمساك والبواسير. قد تساعد بعض أشكال الألياف أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول ومستويات الجلوكوز في الدم. يجب أن تحصل النساء المصابات بالرضاعة الطبيعية على 29 جراما من الألياف كل يوم ، وفقا لمعهد الأغذية والخدمات الزراعية في جامعة فلوريدا.
النظام الغذائي والحليب
على الرغم من أهمية الألياف للأمهات المرضعات ، إلا أن تأثيرها ضعيف ، إن وجد ، على حليب الأم. يتكون حليب الثدي من المركبات الموجودة في الدم ، طالما أن الأم لديها نظام غذائي ملائم ، فمن غير المرجح أن يخضع تكوين حليب الثدي لتغييرات كبيرة. لأن الألياف لا تمتصها القناة الهضمية ، فمن المرجح أن تؤثر على تركيبة حليب الثدي وصحة الرضيع.
