يمكن أن يكون الكافيين والكحول بجرعات صغيرة جزءًا مقبولًا تمامًا من نظامك الغذائي ، ولكن يمكن أن يؤثر الكثير على الصحة بشكل سلبي. يساعد النظام الغذائي المغذي والمتوازن في الحفاظ على صحة الكليتين والمثانة والحالب ، ولكن الكثير من الكحول أو الكافيين يمكن أن يتداخل مع الوظيفة الطبيعية للجهاز البولي. وتشمل الأعراض الخفيفة زيادة في الرحلات إلى الحمام ، ولكن من الممكن أيضًا حدوث مشكلات صحية أكثر حدة ، مثل مشاكل الكلى.
الكافيين والجهاز البولي
الكافيين هو منبه موجود في الصودا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاته. كما أنه مدر للبول ، مما يعني أنه يخلص الجسم من السوائل. إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الكافيين ، فربما تحتاج إلى التبول أكثر ، حسب MedlinePlus. في حين أن هذا يمكن أن يكون مصدر إزعاج خلال اليوم ، فإن تناول الكافيين قبل النوم يمكن أن يجعلك تستيقظ عدة مرات أثناء الليل للتبول ، الأمر الذي يمكن أن يتداخل مع نوم ليلة جيدة. يزيد استهلاك الكافيين من خطر السلس البولي ، وهو فقدان السيطرة على المثانة لدى النساء. النساء اللواتي يستهلكن أكثر من 204 ملليغرام من الكافيين في اليوم أكثر عرضة للاصابة بسلس البول ، وفقا لدراسة أجريت عام 2013 مع 4،309 امرأة ونشرت في "المجلة الدولية Urogynecological".
الكحول والجهاز البولي
يمكن أن يتداخل استهلاك الكحول مع الوظيفة الطبيعية للكليتين. كما يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول الحاد أو المزمن إلى الإضرار بالكلى ، وفقًا لما ذكره رين يوشيدا ، مؤلف كتاب "اتجاهات في تعاطي الكحول وإدمان الكحول". يمكن أن يتداخل شرب الكحول مع توازن الكهارل والحمض في الجسم ، ويمكن أن يؤدي تعاطي الكحول على المدى الطويل أيضًا إلى الفشل الكلوي. كما قد يتسبب استخدام الكحول المزمن في احتفاظ الجسم بالملح والماء ، مما يجعل الخلايا تنتفخ ، وفقًا لمقال نشر في عام 2008 في "Advances in Psychiatric Treatment". يمكن أن يتداخل استخدام الكحول مع الامتصاص السليم للفيتامينات والمعادن.
الكحول والكافيين معا
شرب الكحول مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الكولا أو مشروبات الطاقة ، يمكن أن يزيد من مخاطر العواقب الصحية. عندما يكون تناول الكحول حادًا ، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم الآثار الجانبية السلبية للشرب ، وفقًا لدراسة صدرت عام 2011 في "جورنال أوف كافين ريسيرتش". وتلاحظ الدراسة أن شرب الكحول والكافيين في نفس الوقت يمكن أن يزيد من كمية الكحول المستهلكة ، وكذلك التأثيرات المرتبطة بالكحول على الجسم. هذا له علاقة بالجهاز البولي لأن الباحثين نظريا أن هذه الآثار الجانبية غير المرغوب فيها من خلط الكحول والكافيين ترجع إلى تدخل في الوظيفة المناسبة للأدينوزين. يلعب الأدينوزين دورًا في قدرة الكلى على تصفية الفضلات ، لذلك إذا ضعفت وظيفة الأدينوزين ، فقد لا تعمل الكلى بكفاءة كما تحتاج إليها.
حماية صحتك
تحدث دائمًا إلى طبيبك عن مقدار الكافيين والكحول ، إن وجد ، الذي يتناسب مع نظامك الغذائي بناءً على تاريخك الصحي وما هي الأدوية والمكملات التي تتناولها. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت حاملاً لأن الكافيين والكحول يمكن أن يمروا عبر المشيمة إلى الجنين الذي لم يولد بعد. يمكن أن تكون الكميات المعتدلة من الكافيين والكحول جزءًا من نظام غذائي متوازن إذا كنت في صحة جيدة. تتراوح كمية الكافيين المعتدلة بين 200 و 300 ملليغرام في اليوم ، وهو ما يعادل فنجانين أو ثلاثة من القهوة ، تلاحظ MedlinePlus. تناول الكحول المعتدل هو مشروب واحد يومياً للنساء ومشروبين يومياً للرجال ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
