المغنيسيوم وفيتامين (د) من المغذيات الأساسية التي يحتاجها جسمك للعمل. يساعد فيتامين (د) على تنظيم مستويات الكالسيوم وبناء عظام قوية. تتطلب عضلاتك وقلبك وأسنانك وعظامك كلًا من الماغنسيوم. وعلاوة على ذلك ، يستخدم المغنيسيوم للتحكم في مستويات المعادن الحيوية ، مثل النحاس والبوتاسيوم والزنك وفيتامين دال. يمكن أن تؤدي أوجه القصور في أي من هذه العناصر الغذائية إلى مجموعة متنوعة من الآثار الضارة.
الاضطرابات العصبية
اضطرابات النوم عصبية. مصدر الصورة: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم ، فقد تعاني من العديد من الاضطرابات العصبية. ويشير المركز الطبي بجامعة ميريلاند إلى أن القلق والإزعاج والعصبية واضطرابات النوم والارتباك كلها أعراض خطيرة لنقص المغنيسيوم. هذه الاضطرابات العصبية تشير إلى تدهور في الدماغ والأعصاب الأخرى. في الحالات الشديدة قد تعاني من نوبات تهدد الحياة. إذا استمر هذا لفترة طويلة من الزمن ، فقد تتلف أعصابك بشكل دائم.
إيقاعات غير طبيعية في القلب وانخفاض ضغط الدم
فحص ضغط الدم. مصدر الصورة: sezer66 / iStock / Getty Images يحتاج القلب والأوعية الدموية إلى المغنيسيوم من أجل تنظيم تدفق الدم بشكل صحيح. بدون المغنيسيوم ، يمكنك تطوير اضطرابات النظم ، أو معدل ضربات القلب غير طبيعي ، وانخفاض كبير في ضغط الدم ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. وحدهم هذه الآثار محفوفة بالمخاطر ، لكن يمكن أن تسبب معًا مضاعفات خطيرة. إذا كنت تعاني بالفعل من مرض في القلب ، فإن الآثار الجانبية قد تؤدي إلى تفاقم حالتك.
فيتامين د المقاومة
تشنج العضلات. مصدر الصورة: Arman Zhenikeyev / iStock / Getty Images واحدة من أهم وظائف المغنيسيوم تساعد على الامتصاص والاستعمال الصحيح لفيتامين د. في حالات النقص الشديد في المغنيسيوم ، قد تصاب بمقاومة فيتامين د ، وفقا لمقال في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". على الرغم من أنك تتناول ما يكفي من فيتامين د ، فإن جسمك غير قادر على استخدامه بسبب نقص المغنيسيوم. بدون فيتامين د والمغنيسيوم ، لن تتمكن من تحقيق التوازن الكافي لمستويات الكالسيوم والفوسفور لديك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وتشنجات العضلات.
ضعف العظام
ضعف العظام. مصدر الصورة: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images نقص فيتامين (د) غالبا ما يتدهور قوة العظام وهيكلها. في الأطفال تسمى هذه الحالة الكساح. في البالغين يطلق عليه لين العظام. في الأطفال ، يؤدي نقص فيتامين (د) إلى نمو غير طبيعي للعظام الطويلة ، والتي تسبب قصر القامة وتشوهات الهيكل العظمي. تلين العظام في البالغين ينتج عظام ضعيفة عرضة للكسر والاضطراب. يمكن علاج المرض إما من خلال العلاج التكميلي لفيتامين (د) ، ولكن عادة ما يكون من الصعب إصلاح تشوهات العظام.
