المغنيسيوم هو معدن مهم يجب أن تحصل عليه من خلال نظامك الغذائي ، ولكن هذه ليست مشكلة بالنسبة لمعظم الناس لأنها موجودة في الخضروات الخضراء والبقول مثل الفول والمكسرات والحبوب الكاملة. من الممكن أن تصبح مستويات المغنيسيوم سامة ، ويمكن أن يكون لذلك عواقب وخيمة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي قلق بشأن احتياجاتك من الماغنسيوم.
حوالي 60 في المئة من المغنيسيوم في جسمك موجود في الهيكل العظمي ، حيث يساهم في بنية الخلايا ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. وهناك 27 في المئة أخرى من المغنيسيوم في جسمك في العضلات ، حيث ينظم تقلص العضلات. هناك حاجة إلى المغنيسيوم لنقل العدوى وضمان استمرار ضربات القلب. أكثر من 300 تفاعلات استقلابية تعتمد على المغنيسيوم لإكمال عملياتها ، بما في ذلك إنتاج الطاقة وتوليف البروتينات والدهون.
الملحق سمية
من الممكن أن يجعلك المغنيسيوم مريضًا ، لكن ذلك لا يحدث عادةً من مصادر الطعام. يصاب الناس بالمغنيسيوم عندما يتناولون الكثير من المكملات الغذائية. أشكال المغنيسيوم المتوفرة في المكملات الغذائية هي أكسيد المغنيسيوم ، غلوكونات المغنيسيوم ، كلوريد المغنيسيوم ، أملاح سيترات المغنيسيوم والماسبارتات المغنيسيوم. مضادات الحموضة غالبا ما تحتوي على شكل يسمى هيدروكسيد المغنيسيوم. يجب ألا تستهلك أكثر من 350 مغ يومياً من المغنيسيوم ، طبقاً لمستوى التحمل العلوي المسموح به الذي وضعه معهد الطب.
أسباب أخرى
السبب الشائع لسمية الماغنسيوم هو مرض الكلى لأن الكلى التالفة تفقد القدرة على إزالة المغنيسيوم الزائد. الأدوية الدرقية ، الليثيوم ، مدرات البول ، الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم وبعض المضادات الحيوية تزيد أيضا من خطر سمية المغنيسيوم. العديد من مضادات الحموضة والمسهلات تحتوي على المغنيسيوم ، وإذا ما تم تناولها بجرعات كبيرة ، فإنها يمكن أن تسبب مستويات مرتفعة من المغنيسيوم.
الأعراض
الأعراض المبكرة للمغنيسيوم المرتفع هي الإسهال أو الغثيان أو القيء أو التعرق المفرط. مستويات عالية من المغنيسيوم يسبب انخفاض في ضغط الدم والخمول والارتباك. بمرور الوقت ، يمكن أن يقطع الكثير من المغنيسيوم إيقاع قلبك ويسبب ضعف العضلات الذي يؤدي في النهاية إلى صعوبة في التنفس وسكتة قلبية.
الاعتبارات
إذا كنت تأخذ الكثير من المغنيسيوم ، فقد تكون أيضًا معرضًا لخطر نقص الكالسيوم لأن الماغنيسيوم يتنافس مع الكالسيوم للامتصاص. المغنيسيوم أيضا يتداخل مع امتصاص الدايوغسين في القلب ، أدوية هشاشة العظام وبعض المضادات الحيوية.
