تعتبر كرات الفشار بمثابة حلوى عيد الهالوين التقليدية ، ولكن يمكنك تضمين كرات الفشار في نظامك الغذائي على مدار العام إذا اخترت المكونات الصحية. يعتبر الفشار بمثابة حبوب كاملة ، وتذكر MayoClinic.com أن الفشار قليل الدهن بشكل طبيعي ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة ، كما أنه يوفر جرعة صحية من الألياف. باستخدام الفشار العادي كأساس لوصفة الكرة الفشار الخاصة بك سوف تحصل على وجبة خفيفة إلى بداية مغذية.
كرات الكرز الفشار
ضع 6 أكواب من الفشار المنبثق بالهواء في وعاء كبير وضع جانباً. في طنجرة كبيرة ، ضع 2/3 كوب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة وملعقة كبيرة. زيت الكانولا. يُطهى على نار خفيفة مع التقليب باستمرار حتى تذوب أعشاب الفصيلة الخبازية. أضف 2 ملعقة كبيرة. من الكرز المهروس و 3 ملاعق كبيرة. كرز مجفف. صب السائل فوق الفشار وأرم بلطف على معطف. السماح لتبرد لمدة 5 دقائق. باستخدام اليدين المدهون ، شكل المزيج إلى كرات حول حجم كرة البيسبول. هذه الوصفة تصنع حوالي 6 كرات من الفشار.
زبدة الفول السوداني الفشار كرات
ضع 12 كوب من الفشار المنبثق بالهواء في وعاء وضعته بخفة باستخدام زيت الطبخ غير المضطرب. أضف 1/2 كوب من الفول السوداني المفروم. في قدر متوسطة الحجم ، ضعي 1/2 كوب من المارشميلو الصغير وحرك المزيج على نار خفيفة حتى تذوب. ملعقة في 3/4 كوب زبدة الفول السوداني دسم ومواصلة التحريك حتى تصبح ناعمة ومجتمعة. صب مزيج زبدة الفول السوداني على الفشار وإرم بلطف على معطف. بارد قليلا. مع أيدي مدهون ، تشكل الفشار في الكرات. هذه الوصفة ستنتج 12 كرة صغيرة.
القرع التوت البري الفشار الكرات
البوب 6 أكواب من الفشار ووضعها في وعاء كبير. اجلس جانبا. في وعاء ، ضع 3/4 كوب من أعشاب من الفصيلة الخبازية و 2 ملعقة كبيرة. من العسل. على نار هادئة ، حرك الخليط حتى يذاب. أضف 2 ملعقة كبيرة. من القرع المعلب و 3 ملاعق كبيرة. من التوت البري المجفف. يقلب حتى يخلط جيدا. صب فوق الفشار والسماح لتبرد لمدة 3 أو 4 دقائق. دهن يديك وشكل الخليط في عدة كرات كبيرة. سوف تكون قادرا على صنع ستة كرات الفشار مع هذه الوصفة.
الموز عنبية الفشار كرات
ضع 12 كوب من الفشار المنبثق بالهواء في وعاء كبير. في قدر كبيرة على نار خفيفة ، ضع 1/2 كوب من المارشملو. يقلب حتى ذاب. أضف 1/4 كوب من الموز ومع 4 ملاعق كبيرة. التوت المجفف. اخلط جيدا. صب فوق الفشار وإرم بلطف حتى المغلفة بشكل كامل. رشّ يديك برذاذ الطبخ غير المضبوط وشكل المزيج إلى حوالي 12 كرة.
