يحرق جسمك السعرات الحرارية سواء شاركت في التمرين أم لا. ومع ذلك ، فإن المشاركة في فصول التمارين الجماعية ستزيد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها ويمكن أن تحسن معدل الأيض. Body Balance هو برنامج تمارين Les Mills ، والذي يحرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى تنغيم جسمك
ما هو توازن الجسم؟
توازن الجسم ، المعروف باسم Body Flow في الولايات المتحدة ، هو تمرين جماعي يركز على المرونة وقوة التكييف التي تجمع بين اليوغا والتاي تشي والبيلاتس. يتكون الفصل من 45 دقيقة من الامتدادات والرصيد وتمارين التنغيم ويتبعه 10 دقائق من الاسترخاء والتأمل.
معدل الأيض والسعرات الحرارية
معدل الأيض الخاص بك هو كفاءة الجسم في حرق السعرات الحرارية أو استخدام الطاقة. يمكن زيادة معدل الأيض من خلال المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يؤثر النظام الغذائي والوزن والحالات الطبية أيضًا على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك عند الراحة أو المشاركة في التمرين.
سعرات حرارية محروقة
يختلف عدد السعرات الحرارية المحترقة في توازن الجسم حسب العمر والوزن ومستوى اللياقة. يمكن للمرأة العادية أن تحرق حوالي 265 سعرة حرارية لكل صنف ، وقد يحرق الذكر 304. ستؤثر شدة الطبقة وأيضًا معدل الأيض الخاص بك على العدد الفعلي.
فوائد أخرى
يمكن أن يساعدك الاشتراك في فئة توازن الجسم في زيادة قوتك الأساسية وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية وتقليل مستويات التوتر لديك
