في حين يرتبط نقص هرمون النمو بشكل عام بالأطفال الصغار ، يمكن أن يعاني البالغين الأصحاء من انخفاض في إنتاج هرمون النمو مع تقدمهم في العمر. ووجدت دراسة في مجلة نيو انغلند جورنال أوف ميديسين أن هرمون النمو ومستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين كانت أقل لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 61 و 81 عاما مقارنة بالرجال البالغين الذين تقل أعمارهم عن 30 عاما. وأشارت الدراسة إلى أن البالغين المسنين قد يستفيدون من "إدارة هرمون النمو إلى الجسم."
يمكن أن يكون العلاج البديل لهرمون النمو البشري الاصطناعي باهظ الثمن ويحتمل أن يكون خطيراً. قد يرغب العديد من البالغين في البحث عن بدائل HGH طبيعية قبل حقن هرمون النمو بشكل يومي. استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي مكملات غذائية أو إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك.
L-الجلوتامين
مكملات L- الجلوتامين هو بديل HGH الطبيعي. في دراسة أجريت عام 1995 ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، وجد العلماء أن الجلوتامين رفع مستويات هرمون النمو البلازما. الجلوتامين هو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم ويتوافر كمكمل غذائي في شكل مسحوق وحبوب. المصادر الغذائية من L- الجلوتامين هي لحوم البقر والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان والبنجر والسبانخ.
ينام
قد تكون أنماط النوم المنتظمة دون انقطاع هي الأكثر طبيعية لبدائل هرمون النمو. وفقا لمجلة Life Extension ، فإن غالبية إفراز هرمون النمو يحدث أثناء نوم "الموجة البطيئة". عادات النوم السيئة تقلل بشكل كبير من إفراز هرمون النمو. يقترح تجنب الكافيين والكحول قبل النوم ومحاولة الحفاظ على ساعات نوم واستيقاظ منتظمة. يمكن أن تكون إيقاعات الساعة البيولوجية حاسمة لتحسين سرعة إفراز هرمون النمو الطبيعي.
ممارسه الرياضه
التمرين هو بديل هيدروجيني طبيعي آخر ، ناهيك عن الفوائد الصحية العديدة الأخرى التي تتمتع بها اللياقة البدنية. يقول Bodybuilding.com أن أهم عاملين على إطلاق هرمون النمو هما: النوم وممارسة الرياضة. كل من التدريب على المقاومة وتدريبات التحمل يمكن أن ترفع بشكل طبيعي مستويات هرمون النمو. وخلصت دراسة نشرت في المجلة الإنجليزية للطب الرياضي إلى أن المتدربين الذين رفعوا أوزان أثقل للتكرار الأقل ، مع أخذ وقت أقل بين المجموعات ، أظهروا أكبر قدر من إفراز هرمون النمو. ويعتقد أن الأحمال الأثقل في الوزن تتطلب عددًا أكبر من الألياف العضلية ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى إفراز هرمون النمو. وجدت هذه الدراسة أيضا أن ممارسة القلب والأوعية الدموية المكثفة لمدة 10 دقيقة أجريت عدة مرات في اليوم سراح كمية أكبر من هرمون النمو من ممارسة التحمل على مدى فترة أطول.
