النوم هو سلعة ثمينة للآباء من الأطفال حديثي الولادة. بعد بضعة أشهر ، يبدأ معظم الأطفال في النوم لفترة أطول من الوقت. قد يستمر آخرون في الاستيقاظ عدة مرات في الليلة لعدة سنوات قادمة. في حين أن الأطفال حديثي الولادة غير مستعدين بعد للتدريب على النوم ، يمكن للآباء مساعدة أطفالهم على تطوير عادات نوم صحية ، حتى في عامهم الأول ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.
ضمان قيلولة جيدة خلال اليوم
على الرغم من أنه قد يبدو أن الطفل الذي لم ينام كثيرا خلال النهار ينام بشكل أكثر ليونة ، فإن العكس هو الصحيح في الواقع. يشير Parents.com إلى أن الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم خلال النهار من المرجح أن يكونوا أكثر صعوبة في التهدئة في الليل وأن يكون لديهم نوم متقطع ومتقطع. يمكن أن يساعد ضمان أن يحصل طفلك على قيلولة دون انقطاع على خلق نوم أكثر سلاسة في الليل. على الرغم من أن الأطفال حديثي الولادة ليس لديهم جدول زمني محدد حتى الآن ، يجب على الآباء تشجيعهم على الحصول على الكثير من القيلولة خلال اليوم لضمان تلبية احتياجاتهم العامة للنوم. يقول مستشفى لوسيلي باكارد للأطفال في ستانفورد إن الأطفال حديثي الولادة يجب أن يناموا ما مجموعه حوالي ثماني أو تسع ساعات خلال النهار وحوالي ثماني ساعات في الليل. يقول WebMD أن الأطفال الرضع عادة ما يكون لديهم ثلاث قيلوبات في اليوم في 4 أشهر ، والتي تنخفض إلى شهرين في 6 أشهر ، ثم إلى واحدة حوالي 1.
تلبية طلبات الطاقة
اسمحي لطفلك أن يكون نشطًا أثناء النهار ، ولكن شجعه على التهدئة نحو وقت النوم. يقول WebMD أن الآباء يجب أن يلعبوا ألعابًا نشطة مع أطفالهم خلال النهار لمساعدتهم على حرق الطاقة. في الليل ، يجب أن تكون جميع الأنشطة هادئة وهادئة لتشجيع النوم. يقول الدكتور سيرز إن الحمام الدافئ الذي يتبعه تدليك مهدئ يمكنه إرخاء العضلات وتهدئة طفلك حتى ينعم بنوم هادئ.
خلق بيئة مريحة
عندما تكون بيئة نوم الطفل مريحة ودافئة ، فمن المرجح أن يذهب للنوم بشكل أسرع ويبقى نائماً لفترة أطول. تنصح د. سيرز بإرضاء طفلك في ملابس مريحة ليست باردة جدا ولا دافئة جدا ، مما يجعل الغرفة مظلمة عن طريق وضع ستائر قاتمة ، ولعب موسيقى هادئة أو ضوضاء بيضاء في الغرفة. الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الانفصال عن أمهاتهم قد يستفيدون من وجود عنصر شخصي مثل سترة أو بطانية مع رائحة الأم في سرير الأطفال معهم ، ولكن لا يضعون أبداً في سرير رضيع. القيام بذلك يمثل خطر الاختناق. يقول موقع HealthyChildren.org ، الذي تقدمه الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، إنه لا يوجد أي بحث يوضح متى يكون الوضع آمنًا بنسبة 100 بالمائة لوضع البطانيات في سرير الأطفال ، لكن معظم الخبراء يوافقون على أنه آمن في 12 شهرًا.
إنشاء روتين وقت النوم
يمكن لروتين وقت النوم المتواصل أن يساعد الأطفال على التعلم عندما يحين وقت النوم ومنحهم الأدوات اللازمة لإعادة نومهم إذا ما استيقظوا في الليل. يقول WebMD أن الأطفال الذين لديهم روتين قبل النوم يذهبون إلى النوم بشكل أسرع ، وينامون بشكل أفضل ويصرخون في الليل بشكل أقل. يجب أن يتضمن روتين ما قبل النوم نفس الأنشطة في نفس الوقت كل ليلة. قد تشمل بعض الأنشطة قراءة القصص ، والحمام ، وارتداء ملابس النوم ، والتمريض والحضن. يجب أن تكون الأنشطة هادئة ومهدئة لمساعدة الأطفال على الاسترخاء من اليوم. من المرجح ألا يستجيب المواليد الجدد للروتين لأنهم ليسوا بعد على جدول زمني ، ولكن HealthyChildren.org تقول أن الآباء يمكنهم مساعدتهم في الاستعداد لوقت النوم من خلال الحفاظ على هدوئهم وهادئتهم أثناء الرضاعة وتغييرات الحفاضات ووضعهم في أسرّتهم عندما يكونون نعاس ولكن لا يزال مستيقظا.
