في حين أن كلا من الرجال والنساء قد يتراكمون الدهون في البطن ، فإن النساء في سن اليأس غالباً ما يكونون الأكثر تضرراً ، حيث أن نسبة الدهون إلى تغيرات العضلات والدهون تبدأ في أن ترسب أعلى في الجسم. خلال سنوات الإنجاب ، من المرجح أن تتراكم الدهون في الوركين والفخذين. في سن اليأس ، مع انخفاض هرمون الاستروجين ، هرمون الكورتيزول ، هرمون جسمك ينتج عندما تكون تحت الضغط ، يزيد. وبسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث ، غالباً ما يتوسع القسم الأوسط بعد منتصف العمر.
الدهون الحشوية
البطن ، أو الحشوي ، والدهون يختلف عن الدهون تحت الجلد على السطح بالقرب من الجلد. الدهون الحشوية هي أعمق في تجويف البطن الخاص بك ، وحشو المسافات بين الأجهزة في القسم الأوسط الخاص بك. يرتبط هذا النوع من الدهون بأمراض القلب والسكري وبعض أشكال السرطان. مع تقدمك في العمر ، ينخفض معدل الأيض لديك وتبدأ في الحصول على وقت أكثر صعوبة في حرق الدهون الزائدة ، وخاصة إذا كنت امرأة. بعض الناس أيضا يميل جينيا لترسب الدهون في البطن والوسط.
وظيفة
الخلايا الدهنية الحشوية ليست مجرد مخازن للطاقة ، بل تلعب دوراً في إخراج مجموعة متنوعة من الهرمونات التي تؤثر على العمليات الجسدية مثل مقاومة الأنسولين وسرطان الثدي. جسمك لديه سبب وجيه لإيداع الدهون في الوسط ، لأنه على عكس أجزاء الجسم مثل الذراعين والساقين التي يجب أن تتأرجح وتتحرك بشكل متكرر ، فإن الجذع هو المكان المثالي لأنه يأخذ أقل كمية من الطاقة لتخزينه هناك. سوف يقوم جسمك أيضًا بتخزين الدهون بشكل تفضيلي في أي مكان تمتلك فيه بالفعل خلايا دهنية موجودة في حياتك.
شكل الجسم والعوامل الهرمونية
وفقا لكلية طب هارفارد ، إذا كنت على شكل كمثرى ، مع الكثير من الدهون في أفخاذك وأسفلك ، فإن الدهون التي تتعامل معها ربما تكون أكثر دهونًا تحت الجلد. ومع ذلك ، إذا كان جسمك على شكل تفاحة أكثر ، مع تركيز مخازن الدهون الخاصة بك في المنتصف ، فمن المرجح أن يكون لديك أيضًا دهون حشوية تحتها. عند انقطاع الطمث ، مع انخفاض هرمون الاستروجين ، يزيد الكورتيزول ، وهو الهرمون الذي ينتجه جسمك عندما تكون تحت الضغط. ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بتراكم الدهون الحشوية ، ولكن التغيرات الهرمونية الأخرى بعد انقطاع الطمث قد تسهم أيضًا في تراكم هذه الدهون الخطرة. حتى إذا كنت من الوزن الطبيعي ولا تعاني من زيادة الوزن ، يجب أن تكون مدركًا أن الدهون التي كانت لديك بالفعل على جسمك قد تتحول إلى مواقع بسبب التغيرات الهرمونية التي يمر بها جسمك.
تمرين يساعد
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة هي إحدى الطرق الفعالة لتدبير تراكم الدهون حول القسم الأوسط ، طبقًا لكلية طب هارفارد. وأظهر الباحثون في المركز الطبي بجامعة ديوك أن المشاركين المستقرين في دراسة اكتسبوا ما يقرب من 9 في المئة في الدهون الحشوية في ستة أشهر فقط. أولئك الذين مارسوا كمية معتدلة لم يضفوا دهوناً حشوية ، وأولئك الذين مارسوا على مستوى أعلى من ذلك فقدوا بعض من دهونهم تحت الجلد. يمكن استخدام الأوزان عند ممارسة تساعدك على تقليل الدهون في البطن. اختياراتك الغذائية مهمة أيضا. يجب عليك تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهن والخبز الكامل والحبوب والمعكرونة.
