مع ارتفاع معدلات البدانة في أمريكا ، يزداد أيضًا توافر النظام الغذائي وفقدان الوزن. على الرغم من أنه يمكنك حرق الدهون وفقدان الوزن دون هذه المكملات ، تقدم حبوب الحمية عددا من الفوائد المحتملة بالمقارنة مع التغييرات الغذائية أو ممارسة الرياضة وحدها. هذا لأن حبوب الحمية تحتوي على المنبهات والمكونات الأخرى التي قد تشجع على زيادة معدل الأيض الخاص بك ، من بين تأثيرات أخرى. يجب عليك مراجعة المكونات بعناية في حبوب الحمية للتأكد من أن الفوائد تفوق الآثار الجانبية واستشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية.
قمع الشهية
على الرغم من أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع ، إلا أن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية ، وفقدان الوزن يتطلب قيودًا على السعرات الحرارية. ومع ذلك ، يمكن أن تقدم حبوب الحمية المكونات قمع الشهية التي من شأنها الحفاظ على الرغبة الشديدة لديك في خليج دون أن يدخل السعرات الحرارية. قد تقلل المنبهات مثل الكافيين من شهيتك ، وتشير الأبحاث إلى أن خلاصة الأعشاب في جنوب أفريقيا قد يكون لها صفات قمع الشهية. دراسة من قبل F.R. ووجد فان هيردين وآخرون المنشور في عدد أكتوبر 2007 من مجلة Phytochemistry ، أن المركبات المحتوية على هوديا أدت إلى انخفاض طفيف في كمية الطعام ، مما يشير إلى تأثير قمع الشهية.
تأثير مدر للبول
بالإضافة إلى المساعدة في تقليل وزن الجسم عن طريق حرق الدهون ، قد تقلل حبوب الحمية من كمية المياه التي يحتفظ بها الجسم ، مما يقلل أيضًا من الوزن. تسمى المركبات التي تطرد الماء من الجسم مدرات البول. وفقا لدراسة "تأثير مدر للبول في موضوعات بشرية لمستخلص فوليوم تاراكاساكوم فوليوم خلال يوم واحد" المنشور في عدد أغسطس / آب 2009 من مجلة الطب البديل والتكميلي ، فإن خلاصة الهندباء ، والمعروفة أيضًا باسم تاراكاسوم أوفيسينالي ، قد تسبب فقدان وزن الماء من خلال زيادة التبول. ومع ذلك ، من السهل استعادة وزن الماء بمجرد شرب السوائل.
انخفاض الشحم
على الرغم من أن العديد من المكملات الغذائية تركز على تعزيز تأثيرات حرق الدهون ، فإن الوقاية من تطور الدهون الجديدة ، وهي عملية تسمى الشحم ، هي مهمة أيضا. على الرغم من أن العديد من المكملات الغذائية تدعي أن لها هذا التأثير ، إلا أن هناك القليل من المكونات التي اكتسبت الدعم العلمي. ومع ذلك ، فإن أحد المكونات التي يبدو أنها تقلل من احتمال تكون الشحم هو البيتين. قد يقلل البيتين من نشاط الجينات التي تشجع على توليد الدهون ، وفقا لدراسة "تأثير المكملات الغذائية البيتين على تكوُّن الشحوم الجيني و CpG Methylation لجين Lipoprotein Lipase في الدواجن" المنشورة في عدد سبتمبر 2010 من دورية Molecular Biology Reports.
زيادة استراحة نفقات الطاقة
على الرغم من أن العديد من المكملات الغذائية يمكن أن تشجع على زيادة مستويات الطاقة ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، فقد ترغب أيضًا في زيادة نفقات الطاقة التي تستهلكها. هذا يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء استراحتك بدلاً من ممارسة الرياضة. كما تم توثيقه في دراسة "تأثيرات الفيتامينات والمعادن على السمنة ونفقات الطاقة والملفات الدهنية في النساء البدينات الصينيات" التي أجراها Y. Li et al ونشرت في عدد يونيو 2010 من المجلة الدولية للسمنة ، مع الأخذ بشيء بسيط كما قد تكون مكملات الفيتامينات والمعادن الإضافية كافية لتعزيز زيادة الطاقة المستهلكة.
