السباحة تجعل الناس أكثر لياقة ويشعرون بتحسن. يحد الطقس البارد من الأشهر التي يكون فيها السباحة في المحيط أو البحيرة ممكنا ، لكن الوصول إلى حمامات السباحة الداخلية يجعل السباحة والتمارين المائية متاحة على مدار السنة في المناخات الباردة. الولايات المتحدة الأمريكية تقول السباحة ، الهيئة القومية للسباحة ، أن الرياضة تبني الوعي الذاتي والثقة بالنفس لدى الشباب. يعرف أي سباح بالغ أن السباحة صحية للرياضيين الناضجين ، وأن الماء يساعد على جعلهم يشعرون أنهم أصغر سناً.
تمرين الايروبيك
السباحة هي نوع من التمارين الرياضية ، بمعنى أنها تشمل جميع المجموعات العضلية الرئيسية في الجسم وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية. على وجه التحديد ، السباحة تساعد على زيادة الدورة الدموية ويمكن أيضا زيادة قدرة الرئة. كأي شكل من أشكال التمارين الرياضية ، فإن السباحة توسع الطاقة وتحرق السعرات الحرارية. على الرغم من أن التمرينات الرياضية بحد ذاتها قد لا تؤدي إلى فقدان الوزن ، إلا أن السباحة مع نظام غذائي صحي منخفض السعرات تعمل بشكل جيد لإنقاص الوزن تدريجياً وبشكل دائم.
الفوائد العقلية
يستفيد السباحون الصغار من السباحة بطرق عديدة. اكتساب الكفاءة في رياضة تتطلب مثل السباحة يبني الثقة ، وفقا للسباحة الولايات المتحدة الأمريكية ، المجلس الوطني الحاكم لهذه الرياضة. لأن السباحة هي رياضة فردية تحدث في أجواء جماعية أو جماعية ، يتعلم الأطفال عن المنافسة والتعاون في نفس الوقت. بناء صورة ذاتية إيجابية والانضباط للسيطرة على الأفكار السلبية هي مهارات المدربين تساعد على تعزيز. وبمجرد أن يثق أحد السباحين بالماء ، فإنهم يتمتعون بالشعور بالحرية والإفراج عن التحرك السريع في البيئة الخالية من الوزن. أن تكون في الماء يشعر بالارتياح.
فوائد الكبار
مثل أي شخص بالغ يمكن أن يشهد ، وكبر السن يعني فهم الجاذبية بشكل أفضل. السباحة تعني القدرة على التحرر من ثقل التي يبدو أنها تصاحب السن. على سطح السفينة ، و 10 رطل إضافية. وضعت على مدى بضع سنوات يزن بشكل كبير حرفيا على الناس. القفز في حمام السباحة يخفف ألم في الكاحل أو المفاصل المثقلة بالأعباء. لأن السباحة هي ممارسة لا تحمل وزنًا ، فهي مثالية للأشخاص الأكثر ثقلاً. الماء يدعمهم ويساعد على منعهم من ارتفاع درجة الحرارة أثناء ممارسة الرياضة.
وظيفة من المرح
السباحة هي ممارسة جيدة ، جزئيا لأنها ممتعة. إنه يوفر تمرينًا ممتازًا ، ومع ذلك لا يشعر بأنه مرهق مثل التعرق على دراجة ثابتة أو قصف الرصيف في يوم صيفي حار. ويشهد السباحون على الشعور السخي بأنهم ينشطون في المياه العميقة ، لا سيما في الهواء الطلق ، مع وجود سماء زرقاء فوق ومشهد لإلهاء العقل. البيئة المائية أيضا تعمل على عزل وعزل السباح. يجد السباحون المبتدئون حرية التفكير في يومهم ، أو المشاكل التي يواجهونها. بعد بضع مئات من اللفات ، ينسى معظمها مسائل أخرى غير التنفس ، السيطرة على السكتة الدماغية والتقنية. وهو عبارة عن تمرين فعال لتطهير العقل ، كما هو موضح بالتفصيل من قبل مدرب السباحة والماجستير جينيفر باركس في مقال صدر في مايو 2003 لمجلة "سمر".
الاعتبارات
تعتبر السباحة تمرينًا جيدًا للعديد من الأنواع المختلفة من الأشخاص ، ولكن يجب على الراشدين المستقرين مراجعة الطبيب بحثًا عن أي قيود أو نصائح قبل البدء في تمرين روتيني. بعض الأشخاص يعانون من ردود الفعل عندما يسبحون في مياه المجاري المعالجة كيميائيا ، وفقا لماري بولمان ، أستاذ مساعد في الطب السريري في كلية الطب جامعة جنوب إلينوي وعضو لجنة الطب الرياضي في USMS. وتشمل الشكاوى الشائعة الجلد الجاف أو الحاك ، العيون المتهيجة وتهيج الرئة. ﻋﺎدةً ﻣﺎ ﺗﺆدي اﻟﻤﺮاﺣﻴﺾ اﻷﻧﻈﺎﻓ ﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻔ better ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ إﻟﻰ ﻋﺪد أﻗﻞ ﻣﻦ ردود اﻟﻔﻌﻞ. تميل مسابح الهواء الطلق إلى مشاكل أقل من الآثار الجانبية المرتبطة بالتطهير من المسابح الداخلية ، ويرجع ذلك جزئياً إلى التهوية الأفضل للمرافق في الهواء الطلق.
