يمكن أن يكون الغاز المبني في البطن ، والذي يطلق عليه أيضًا الانتفاخ ، غير مريح للغاية. يصفه بعض الناس بأنه ضيق حول الخصر ، كما لو أن المعدة قد توسعت. عادة ما يحدث الغاز في المعدة عن طريق ابتلاع الكثير من الهواء ، لذلك قد تحصل على بعض الراحة من التجشؤ أو التجشؤ. يمكن أن يكون الغاز بعيدًا نتيجة للإفراط في إنتاج الغاز بواسطة البكتيريا في الأمعاء أو مشكلة في هضم الحليب أو الأطعمة الأخرى. يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وممارسة الرياضة وتغيير عاداتك الغذائية في تخفيف الأعراض.
ممارسة ، الحركة والتدليك
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون التدابير البسيطة مثل المشي أو تدليك البطن كافية لمساعدة الغاز المبني على التحرك عبر الأمعاء والخروج من جسمك. إن إضافة التمارين الخفيفة إلى المعتدلة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو تمارين القوة يمكن أن يؤدي إلى تحرك جهازك الهضمي ويساعد على منع حدوث الحلقات المستقبلية. وبالمثل ، يمكن لبعض حالات اليوغا العمل مع الجهاز الهضمي للحفاظ على نقل الغاز.
المساعدات بدون وصفة طبية
يجد بعض الناس أن المستحضرات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل البيسوث subalicylate (Pepto-Bismol) والفحم المنشط (CharcoCaps) و simethicone (Phazyme، Gas-X) يمكن أن تخفف الأعراض الغازية في المعدة والأمعاء. إذا بدت الأعراض ذات صلة بالأطعمة المنتجة للغاز ، فقد يساعدك تناول الإنزيمات التي لا تستلزم وصفة طبية قبل تناول هذه الأطعمة في هضمها بشكل أكثر فعالية. على سبيل المثال ، يساعد Alpha-galactosidase (Beano) على تكسير الكربوهيدرات في الفاصولياء والخضروات الأخرى ، في حين يساعد اللاكتاز (Lactaid) على هضم منتجات الألبان. يبدو أن هذه المنتجات تساعد بعض الناس ، في حين أن آخرين يبلغون عن الحد الأدنى من تخفيف الأعراض.
تغييرات النظام الغذائي
وتميل الفاصوليا وبعض الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط وبراعم البروكسيل واللفت و cho choy إلى التسبب في الغاز بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها. ومع ذلك ، فهذه الأطعمة صحية ، لذا لا تتجنبها. قد يكون أحد الحلول تناول كميات أصغر عدة مرات في الأسبوع بدلاً من تناول كمية أكبر مرة واحدة في الأسبوع. عند طهي الفاصوليا المجففة ، قد تساعد الطريقة التي تستخدمها في تقليل كمية الغاز المنتجة. تتضمن إحدى هذه الطرق ، الموضحة في "صحة الجهاز الهضمي" ، غلي الفاصوليا لمدة دقيقتين ، مما يسمح لها بالجلوس لمدة ساعة ، ثم إضافتها إلى المياه العذبة لإكمال عملية الطهي. وتشمل الأطعمة الأخرى التي قد تسبب الغاز الزبيب ، والذرة ، والفاكهة ، والقمح ، والبطاطا ، والبصل وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف.
العلاجات المنزلية الأخرى
أدلة علمية قليلة تدعم الادعاءات بأن العلاجات العشبية تخفف الغاز في المعدة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يتم استخدام شاي البابونج والكركم واليانسون والكراوية والشمر والكزبرة في محاولة للحد من الغاز وغيرها من أعراض الجهاز الهضمي. وتشمل الأشياء الأخرى التي يجب تجربتها في المنزل تجنب المشروبات الغازية وتجنب استخدام قش الشرب ، وكلاهما يميل إلى إدخال الهواء إلى المعدة. إذا كنت تبتلع الهواء عندما تكون عصبيا ، فإن تقليل القلق والتوتر قد يكون مفيدًا أيضًا.
عندما تسعى لالاهتمام الطبي
اطّلع على طبيبك إذا أصبحت نوبات الغاز والانتفاخ أكثر تواتراً أو أكثر حدة أو إذا كنت تعاني من ألم يتوضع في منطقة معينة من بطنك. وتشمل العلامات الأخرى لظروف خطيرة خطيرة الإسهال ، والتقيؤ ، والإمساك ، والحرقة ، والدم في حركات الأمعاء أو فقدان الوزن غير المقصود.
