ك a snowboarder جديد ، أنت ستضع بدون شك الكثير من الضغط على ساقك الخلفية في البداية ، الذي يمكن أن ينتج بعض السقوط المؤلم جدا. يميل الدراجون الجدد إلى السيطرة على اللوحة بقدمهم المهيمنة ، والتي هي أيضا القدم الخلفية. يعد الحفاظ على وزنك متوازناً على ساقك الأمامية جزءًا هامًا من التزلج على الجليد ، ويتم استكمال الأدوار عن طريق تغيير الوزن بين جانب الكعب وجانب إصبع القدم. يساعدك تطبيق J-turns على تعلم كيفية تطبيق الوزن المناسب للقدم الأمامية أثناء الركوب.
الخطوة 1
ممارسة وضع الوزن على قدمك الأمامية في منزلك قبل أن تذهب إلى الجبل. الوقوف حافي القدمين على أرضية صلبة مع قدميك حول عرض الكتف على حدة. تظاهر أنك على الجليد الخاص بك وتحول وزنك لتطبيق المزيد من الضغط على قدمك الأمامية. توازن وزنك على ساقك الأمامية واحتفظ بهذا المركز حتى لا تشعر بعدم الارتياح أو الغرابة.
الخطوة 2
خذ المصعد أو التنزه إلى قمة تلة الأرنب أو منحدر تدريجي وحزام في لوحك. الحصول على موقف رياضي وموازنة وزنك على قدمك الأمامية ، كما كنت تمارس في المنزل ، لمنع نفسك من الجلوس بعيدا جدا على متن الطائرة. سيتم استخدام هذا الوضع المريح والمتوازن ، مع مركز التوازن الخاص بك على قدمك الأمامية ، في جميع المناورات والمناورات على الجليد.
الخطوه 3
ابدأ بالركوب مع أنف لوحك في مواجهة المنحدر. ركز على الحفاظ على توازن وزنك على قدمك الأمامية طوال الوقت. عندما تكتسب المبتدئين السرعة ، يميلون إلى الخلف على اللوحة لإبطاء انفسهم ، ولكن الانحناء إلى الوراء يضعف سيطرتك على اللوحة.
الخطوة 4
حافظ على وزنك إلى الأمام وقم بتطبيق ضغط طفيف على أصابع قدمك الأمامية لبدء دوران القدم. قم بزيادة الضغط تدريجياً على الجانب الأمامي من قدمك الأمامية لجعل الدوران أكثر حدة ، وقم بتدوير ركبتك الأمامية قليلاً إلى الداخل.
الخطوة 5
قم بتبديل الضغط من أصابع قدمك الأمامية إلى قدم قدمك الأمامي لأداء دوران جانب الكعب. قم بتدوير ركبتك الأمامية قليلاً باتجاه الخارج ، بعيدًا عن جسمك ، عندما تبدأ في الدوران. حافظ على وزنك متوازنًا على قدمك الأمامية.
نصائح
- تأكد من أنك تتقن أساسيات المبتدئين في التوقف والتزحلق على الجليد والتزلج على الماء قبل البدء في القلق بشأن توازن الوزن المناسب على لوحتك. جرّب J-turns عدة مرات على منحدر صغير في أسفل التل قبل التقدم إلى الأعلى.
