يتركز شراب الطاقة ذو الاسم التجاري المسمى بـ ENERGY لمدة 5 ساعات في 1.93 أونصة سائلة. طلقات ، والتي توصي بها الشركة بتناول نصف جرعة أو جرعة كاملة حسب احتياجاتك من الطاقة. يحتوي الشراب على فينيل ألانين - والذي يمكن أن يسبب تفاعلًا حادًا عند بعض الأشخاص عند مزجه مع الأسبارتام - وكذلك المستويات العالية من فيتامينات ب. ووفقًا لموقع الشركة على الويب ، تبقى الجرعة في غضون 5 ساعات من ENERGY آمنة عندما لا يتم استهلاك أكثر من لقطتين يوميًا ، بعد عدة ساعات.
المكونات والجرعات الآمنة
زجاجة كاملة من 5 ساعات ENERGY تحتوي على 30 ملغ من النياسين ، والتي هي 150 في المئة من بدل الغذاء الموصى بها ، أو قانون التمييز العنصري. 40 ملغ من فيتامين ب 6. و 500 مكغ من فيتامين ب 12. تبلغ مقادير B-6 و B-12 2000 في المائة و 8333 في المائة من RDAs على التوالي. إن جرعة النياسين البالغة 30 ملغ كافية لإطلاق "شحم النياسين" ، حيث يصبح الجلد حاراً وحمراً وشائغاً بعد الابتلاع. يمكن أن تسهم المستويات العالية من الفيتامينات B-6 و B-12 في شدة قرحة المعدة ، وتغيير مستويات السكر في الدم أو الانسولين ، وتغيير تراكيز حمض اليوريك في جسمك ، وربما تسهم في تسمم الكبد على الاستخدام لفترات طويلة ، وفقًا لجامعة فاندربيلت.
الآثار طويلة الأجل للاستهلاك العادي
في عام 2010 ، أعطت مراكز مكافحة السموم في الولايات المتحدة مشروبات الطاقة الخاصة بها شفرة الإبلاغ الخاصة بها ، مما يسمح بتتبع حالات التسمم أو الجرعة الزائدة الناجمة عن استهلاكها على وجه التحديد. سمحت هذه الخطوة بجمع البيانات ، والتي يمكن دراستها واستخدامها لتحديد بعض الآثار الجانبية الخطيرة لاستخدام مشروب الطاقة العادي. تمت دراسة العديد من الآثار الجانبية الخطيرة ، بما في ذلك تلف الكبد والفشل الكلوي. أظهرت بيانات جرمين التي تم جمعها عن الحوادث منذ عام 2002 وجود صلة بين هذه المخاوف وارتفاع مستويات الكافيين في مشروبات الطاقة. قدمت العديد من العلامات التجارية ، بما في ذلك ENERGY لمدة 5 ساعات ، منتجات خالية من الكافيين ، والتي تحد من هذا القلق. ومع ذلك ، قد لا يكون الحد من الكافيين أو إزالته وحده كافياً لتجنيب الكبد ، لأن المكونات الأخرى قد تشكل تهديدًا أيضًا.
مستويات عالية من فيتامين وسمية
في كتابه "الطبيب الانتقائي" ، تلاحظ الدكتورة بيث بورش بعض المخاوف بشأن مستويات فيتامين ب 6 في الطاقة لمدة 5 ساعات. في حين تدعي الشركة أن الجرعة 80 ميكروغرام التي تتلقاها عند أخذ اثنين من الطلقات يومياً تعتبر آمنة للاستهلاك ، فإن المصادر الغذائية الأخرى لفيتامين B-6 يمكن أن تدفع بمستوى استهلاكك أعلى بكثير من الحدود الآمنة. تم الإبلاغ عن حالات السمية في الأشخاص الذين تناولوا بانتظام 150 ملغ في اليوم ، وأشار الدكتور بيرش إلى أن الحد الأقصى من الجرعة الآمنة لهذا الفيتامين هو 100 ملغ يومياً. يحمل النياسين أيضًا خطر سمية الكبد ، وإن كان بجرعات أعلى من تلك التي تحتويها جرعة واحدة من الطاقة لمدة 5 ساعات.
كيفية تجنب جرعة B-Vitamin غير الآمنة
تحقق من المصادر الغذائية الأخرى قبل تطوير عادات طويلة المدى يمكن أن تؤدي إلى جرعة زائدة وسمية ، خاصة إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة أو أن نظامك الغذائي مرتفع بالفعل في هذه الفيتامينات. إذا كان إجمالي تناولك اليومي للفيتامين B-6 أعلى بالفعل من 60 ملغ ، أو إذا كان لديك مصادر كبيرة من النياسين في نظامك الغذائي ، تجنب استخدام ENERGY لمدة 5 ساعات أو أي مكملات أخرى قد تدفعك إلى الحد الآمن. إذا كنت غير متأكد من المدخول الغذائي الحالي لديك ، أو لديك مخاوف إضافية حول سلامة هذا الشراب ، تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمزيد من المعلومات.
