اتباع نظام غذائي هو مسعى جاد يتطلب الجهد والإخلاص. تماما مثل أي تحد آخر تواجهه ، هناك طريقة صحيحة لتناول النظام الغذائي بطريقة خاطئة. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غير لائق إلى ضرر دائم لصحتك الجسدية والعقلية ويمكن أن يعرض حياتك للخطر.
خفقان القلب
كل شخص يعاني في بعض الأحيان من تغيرات في ضربات القلب المعروفة باسم الخفقان: السباق ، الضرب ، التصفيق ، تخطي الضربات ، ضربات إضافية أو أي تغيير في الإيقاع الطبيعي. هذه الأحاسيس غير مؤذية بشكل عام ، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم. الإجهاد ، القلق ، التمارين ، العواطف ، المكونات أو المكونات في الطعام أو المشروبات ، يمكن أن تؤدي إلى الخفقان. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من الخفقان بشكل روتيني ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الدوخة أو الدوار أو صعوبة في التنفس أو الإغماء أو ألم أو ضيق في الصدر ، لأن هذا قد يشير إلى حالة كامنة أكثر خطورة.
فقدان الوزن السريع
تحمي الحمية الغذائية والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية الذي يسبب فقدان الوزن السريع جسمك من العناصر الغذائية اليومية المطلوبة ، وتضعف نظامك المناعي ، وتؤدي إلى الجفاف وتؤكد قلبك ، مما يسبب خفقان القلب. عندما تحرم جسمك من العناصر الغذائية اللازمة للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يبدأ في إطعام نفسه ، أخذ البروتين من أنسجة الجسم الخالية من الدهون ، مثل العضلات. البروتين مقسم لزيادة مستويات الجلوكوز في الدم وفي الدماغ ، وفقا لخطوط توجيهية للأمريكيين ، 2010. كما أن عضلة القلب تتدهور نتيجة للحمية غير السليمة وعدم تناول السعرات الحرارية الكافية.
كافيين
بعض المنتجات وفقدان الوزن ، مثل الشاي الأخضر ، تحتوي على مادة الكافيين المنشطة. يمكن أن يساهم شرب كمية زائدة من الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، لكن الكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يسبب خفقان القلب ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، اختر منتجات الشاي الأخضر منزوعة الكافيين. إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب أو اضطراب في الكلى أو قرحة في المعدة أو كنت حاملاً ، يجب ألا تشرب الشاي الأخضر. استشر طبيبك عن أي مخاوف أو أسئلة حول كيفية تأثير الشاي الأخضر على صحتك.
نقص السكر في الدم
يؤدي عدم كفاية سكر الدم الناتج عن اتباع نظام غذائي غير سليم إلى نقص سكر الدم ، ويسمى أيضًا انخفاض نسبة السكر في الدم. أحد أسباب انخفاض نسبة السكر في الدم هو عدم كفاية كمية الطعام. خفقان القلب هو أحد أعراض نقص السكر في الدم ، والذي ، إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يسبب تلف في الدماغ ، غيبوبة أو موت ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. تناول عدد كاف من السعرات الحرارية يمنع نقص السكر في الدم.
خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول
الإلكتروليتات هي المعادن الموجودة في جميع سوائل الجسم. تقوم بإعادة ملء الشوارد - الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم والكلور والفوسفات والمغنيسيوم - كل يوم من الأطعمة التي تتناولها والسوائل التي تشربها. توازن الإلكتروليت ضروري للسيطرة على إيقاع القلب. يجب أن يساوي تناول السوائل إفراز السائل للحفاظ على توازن الإلكتروليتات. النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الكافية وكمية السوائل الكافية يؤدي إلى اختلال توازن السوائل والكهارل. وفقا لمعهد أمراض القلب والأوعية الدموية في جامعة نيويورك ، يمكن أن يؤدي عدم توازن الكهارل إلى اضطراب في إيقاع القلب يسمى اضطراب النظم. خفقان القلب هي أحد أعراض عدم انتظام ضربات القلب.
الطريق الأسلم لنظام غذائي
الطريقة الأسلم للحمية هي أن تختار على أن يضمن الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة جيدة. تشرح جمعية القلب الأمريكية أن اتباع نظام غذائي صحي يوفر لك العديد من الفواكه والخضروات الطازجة ، والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منخفضة الدهون. كما يجب أن يشجع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو النشاط البدني الذي يساعدك على تحقيق أهدافك لفقدان الوزن.
