اليوغا ، إلى جانب التمرينات العادية الأخرى ، هي طريقة طبيعية وفعالة لتهدئة أي إزعاج وألم مرتبط بالحصى المرارية حتى تتفكك الجزيئات بمفردها ، مع الأدوية أو الجراحة. اختر اليوغا التي تركز على تحسين الدورة الدموية ، وتفعيل الانزيمات في الأمعاء الصغيرة والكبيرة ، ودعم الكبد ، وتمتد ظهرك والبطن والعمود الفقري.
اليوغا يضع لتخفيف الألم حصوة
جرّب Bhujangasana ، أو وضع Cobra ، للمساعدة على تقوية وإطالة الظهر والعمود الفقري والبطن ، وهي المناطق التي قد تعاني من عدم الراحة عند الإصابة بحصى المرارة. استلق على الأرض لأسفل لوضع كوبرا. ضع راحة يديك بقوة في الأرض - موازية لجسمك وتحت كتفيك - وانتشر أصابعك. بعد ذلك ، ارفعي الجزء العلوي من جسمك لتمديد الجزء الأسفل من الظهر والصدر والذراعين ، والحفاظ على ساقيك وحوضك بإحكام على الأرض. أبق ذراعيك مستقيمة قدر الإمكان وسحب كتفيك إلى جسمك لتعميق تمددك في كل مرة ترتقي فيها. امسك الموقف لمدة 15 إلى 30 ثانية لكل تكرار.
نفذ وضع نارايان ، بينما مستلقيا على جانبك الأيسر مع وجود ذراعين ممددة فوق رأسك وخلفك قليلا ، للمساعدة على تفريغ المرارة ، مما يساعد على منع تشكل حصى في المرارة ، وفقا لصحيفة أونلي هيلث. يمكنك استخدام يدك اليمنى لرفع رأسك قليلاً لزيادة التمدد. استرح قدمك اليمنى على قدمك اليسرى بينما تحمل هذه الوزة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
استمر في استشارة طبيبك لمراقبة صحة المرارة أثناء استخدامك لليوجا للحفاظ على صحتك وراحة جسمك حتى تعافى بشكل كامل.
