يمكن أن تمثل تجربة فريق كرة القدم في المدرسة الثانوية انتقالًا من لعب كرة القدم من أجل المتعة إلى التركيز على الجوانب التنافسية للعبة. يجب أن يكون لاعبو كرة القدم في المدارس الثانوية أكثر انضباطًا وتركيزًا ذهنيًا من نظرائهم الأصغر سنا. يجب أن يبدأ الإعداد لتجربة كرة القدم قبل ثلاثة أشهر على الأقل من التجارب نفسها - خلال فصل الصيف إذا كنت قد خضعت للتجربة. من خلال التفاني ، يمكنك تحضير نفسك للمستوى التالي في كرة القدم.
الخطوة 1
تحدث إلى مدرستك الثانوية الصيفية أو الفصل الدراسي قبل تجربة لعبة كرة القدم. يمتلك العديد من المدربين برنامجًا للتكييف لمدة عام أو اقتراحات للتدريبات التي يمكن أن تساعدك في التحضير للتجريب.
الخطوة 2
مارس تدريبات كرة القدم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة تتراوح بين 15 و 30 دقيقة. سيساعدك هذا على صقل أسلوبك مع الكرة والحصول على فهم أفضل لبعض الأساسيات اللازمة للنجاح في كرة القدم في المدرسة الثانوية. يجب أن تتضمن جلستك المهارات التالية: المراوغة بالقدمين المتناوبين ، أو ضرب الكرة بضرب الكرة على الحائط ، أو التلاعب بالكرة بأقدام متناوبة وركل الكرة بأعلى ما يمكنك مع التحكم. قم بممارسة لعبة الكرة على أسطح مختلفة ، مثل ملعب التنس أو في الطابق السفلي الخاص بك. ممارسة العمل مع داخل وخارج قدميك.
الخطوه 3
أداء أنشطة تكييف الهواء ثلاث مرات في الأسبوع. أنت لا تحتاج فقط إلى فهم أساسيات للعب كرة القدم في المدرسة الثانوية ، تحتاج أيضا إلى القدرة على التحمل والقوة. ومن الأمثلة على ذلك دورات الركض حول ملعب كرة القدم مع أنشطة تدريب القوة مثل situps و pushups و lunges و squats.
الخطوة 4
سبرينت قطار واحد إلى مرتين في الأسبوع. الركض هو مهارة حيوية لكرة القدم في المدرسة الثانوية ، والتي يمكن أن تكون أكثر سرعة من ألعاب كرة القدم للمجموعات العمرية الأصغر سنا. ابدأ بـ 8 دورات للانتقال ذهابًا وإيابًا بين مربعات الأهداف ، ثم قم بزيادة سباقات السرعة إلى 10 إلى 12 تكرارًا. كما يمكنك تحسين القدرة على التحمل ، يمكنك دمج الكرة المراوغة في ممارسة الركض الخاص بك.
الخطوة 5
احضر أي برامج أو عيادات أو ورش عمل مقدمة لفريق كرة القدم في المدرسة الثانوية. سيقدم العديد من المدربين عيادة لمدة أسبوع واحد قبل التجارب التي تساعدك على فهم أفضل لطريقة اللعب والمثابرة والمهارات التي سوف تواجهها أثناء المحاولة.
نصائح
- الموقف الإيجابي هو عنصر مهم في لعب كرة القدم في المدرسة الثانوية. بدونه ، قد يكون المدرب أقل استعدادًا للعمل معك. أظهر موقفك الإيجابي والعمل الجماعي مع لاعبين آخرين ، وسوف تكون أكثر احتمالا لجعل الفريق.
