كما أن 10٪ من السكان قد يعانون من متلازمة تململ الساقين ، أو حسب RLS ، وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. يحدث في كل من الرجال والنساء ويتميز الألم والأحاسيس غير مريحة في ساقيك التي تحفز الرغبة في تحريكها. تشير البيانات إلى أن جذور حشيشة الهر ، وهي عشب معروف بتعزيز النوم ، قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق. ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب تناوله بدون موافقة طبيبك.
خصائص متلازمة تململ الساقين
يصنف RLS كاضطراب عصبي. يتكون نظامك العصبي من دماغك وحبلك الشوكي ، كما أنه يتحكم في الحركة ، من بين أمور أخرى. تحدث أعراض RLS أو تزداد سوءًا في الليل. عندما تستلقي وتحاول الاسترخاء ، قد تواجهك خفقان وسحب الأحاسيس في ساقيك. تحريك ساقيك يخفف الأعراض. يعاني الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق من صعوبة في الحصول على نوم مريح ويختبرون التعب أثناء النهار نتيجة لذلك.
فاليريان الجذر خصائص مهدئ
جذر فاليريان هو متاح كمكمل غذائي وهو عنصر شائع في المكملات الغذائية التي يتم تسويقها لتعزيز النوم. ومن المعروف على نطاق واسع لآثاره المسكنة. حشيشة الهر تحتوي على مركبات مختلفة ، ولكن العلم لم يتفق بعد على أي واحد هو المسؤول عن آثاره. تشير البيانات إلى أن فاليريان يزيد من حمض جاما aminobutyric - وهو مادة كيميائية مثبطة للدماغ تعمل على تهدئة الجهاز العصبي - وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فاليريان على GABA ، والتي قد تسهم في خصائصها المهدئة. ومع ذلك ، فإنه من غير المعروف ما إذا كان GABA في فاليريان يمكن أن يعبر الحاجز الدموي الدماغي.
الدعم السريري للجذر فاليريان
ولأن جذور حشيشة الهر (Valerian root) تعمل كمسكن ، فقد شرع الباحثون في تحديد ما إذا كان ذلك يوفر فوائد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق (RLS). نشرت مجلة "العلاجات البديلة في الصحة والطب" دراسة صغيرة في عام 2009 شملت 37 مشاركا مع RLS الذين أخذوا 800 ملليغرام من الفاليرين يوميا قبل النوم لثمانية أسابيع. وجدت الدراسة أن تناول حشيشة الهر (Valerian) يحسن بشكل ملحوظ أعراض RLS ويقلل من النعاس أثناء النهار نتيجة لذلك. وخلص الباحثون إلى أن فاليريان قد يقدم العلاج البديل للمساعدة في إدارة RLS.
النار فاليريان السلامة
المكملات العشبية لا تحل محل العلاج التقليدي. اعمل مع طبيبك إذا كنت تفكر في تناول حشيشة الهر على المساعدة في إدارة أعراض RLS لأنها قد تتسبب في آثار جانبية بما في ذلك الدوخة ، والصداع ، واضطراب الجهاز الهضمي والحكة. تجنب تناول حشيشة الهر مع غيرها من المهدئات ، مثل البنزوديازيبينات ، الباربيتورات والكحول ، لأنها قد تتفاعل مع هذه لزيادة الآثار المهدئة ، مما يؤدي إلى رد فعل سلبي.
