ربما أنت أو أي شخص تعرفه هو عرضة لعدوى الخميرة أو عدوى المسالك البولية. ربما كنت تدخل مرحلة انقطاع الطمث وتشعر بالقلق حول كيفية تأثير الهرمونات المتغيرة على صحتك المهبلية. أو ربما كنت مهتمًا فقط بإجراء بعض التعديلات على أسلوب الحياة لتعزيز رفاهيتك الجنسية العامة. مهما كان السبب ، يمكن لبعض التعديلات الغذائية البسيطة أن تساعد في دعم صحة المهبل بشكل عام من خلال الوقاية من العدوى والحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني المناسب.
البروبيوتيك
جسمك هو مضيف لجميع أنواع البكتيريا الجيدة والسيئة. البكتيريا الصديقة للجسم معروفة باسم البروبيوتيك. يمكن لمجموعة صحية من البروبيوتيك يمكن أن تساعد في الحفاظ على الكائنات الحية الدقيقة السيئة التي تسبب الالتهابات المهبلية ، مثل الخميرة وبكتيريا Gardnerella ، في الخليج. يمكنك المساعدة في الحفاظ على أرقامهم عن طريق تناول الطعام الذي يحتوي على البروبايوتكس. أشهر أنواع البروبيوتيك هو الأسيدوفيلوس ، وهو في الزبادي يحتوي على ثقافات حية أو نشطة ، بالإضافة إلى غيرها من منتجات الحليب المخمرة مثل الكفير. العديد من الأطعمة المجهزة الأخرى تضيف أيضا سلالات بكتيرية بروبيوتك إلى منتجاتها وستقول ذلك على الملصق. توصي بيغي مورغان ، مؤلفة كتاب "جسد الأنثى: دليل المالك" ، بتناول كوب من الزبادي يومياً للحصول على صحة مهبلية مثالية.
عصير التوت البري
عادة ما يستخدم عصير التوت البري لمنع وعلاج التهابات المسالك البولية ، أو عدوى المسالك البولية ، عن طريق تحمض البول. ولكن يمكن أن يساعد أيضًا على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في المنطقة المهبلية بأكملها أيضًا. وتوصي مجموعة صحة النساء المعنوية "أجسادنا ، أنفسنا" التي أنشأتها جمعية صحة المرأة في بوسطن ، بتناول ثماني أونصات يومية ، قائلة: "شرب عصير التوت البري غير المحلى كل يوم هو أبسط طريقة للحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني المهبلي".
ثوم
وقد عرف الثوم خصائص مضادة للميكروبات ، وفقا ل AltMD ، وتلاحظ الصفحة الرئيسية مرض أنثوي أن الثوم التحاميل وغالبا ما أوصت كعلاج منزلي للعدوى الخميرة. تناول واحد إلى ثلاث فصوص من الثوم في اليوم ، ويفضل أن يكون خامًا ، هو بديل آخر موصى به من قبل AltMD. تنتقل الزيوت المتطايرة في الثوم عبر مجرى الدم وتفرزها عبر الجلد ، وهذا هو السبب الذي يجعلك تشم مثل الثوم في اليوم التالي بعد تناوله ، ولكن هذه الظاهرة بالضبط هي التي تسمح للثوم بالقيام بعملها.
الفيتامينات
يساعد فيتامين E على تحسين أحوال البشرة بشكل عام ، وفقًا لموقع Healthee Life ، ويساعد على منع جفاف المهبل. وتشمل الأغذية الغنية بفيتامين E جنين القمح وبذور دوار الشمس واللوز والجوز والبندق ، وكذلك الزيوت المشتقة من هذه الأطعمة. كما أنه لا يمكن أن يؤذي الحفاظ على مستويات فيتامين (ج) ، وهو نظام شامل لتعزيز المناعة. فاكهة الحمضيات والفراولة والكيوي والفلفل الأخضر والحمراء ، والمدهش ، البروكلي كلها غنية ب.
الاطعمة لتجنب
يقول موقع Healthier Life ، "إن أهم جزء في معالجة المبيضات هو" تجويع "هذه الخميرة من السكريات والكربوهيدرات الأخرى التي تحتاجها للتكاثر ، من خلال الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات." كما أن معظم المشروبات الكحولية مليئة بالسكريات التي يمكن أن تتغذى عليها الميكروبات ، لذلك تجنبها أيضًا. كما يوصي بعض الخبراء بما في ذلك Health Health Life بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الخميرة ، مثل الخبز والبيرة. على الرغم من أن الصفحة الرئيسية لمرض أنثوية الخميرة تقول أنه لا يوجد دليل على أن هذا له تأثير إيجابي ، إلا أنه يشير إلى أنه "لا يمكن أن يؤذي".
