عندما يصوم الماء ، لا تستهلك سوى الماء لمدة أيام. بعض الأفراد يستخدمون هذا النوع من الصيام لأسباب صحية - لفقدان الوزن أو السموم الواضحة من الجسم. يمكن للآخرين استخدام الماء بسرعة للمساعدة في إزالة عقولهم والدخول في حالة تأملية. مهما كان السبب في بدء الصيام ، فإن الصيام سينتهي في النهاية ، ويجب عليك البدء في تناول الطعام مرة أخرى. حتى لو كنت لا تفعل سوى سرعة قصيرة ، تحتاج إلى أن تضع في اعتبارها عند بدء تناول الطعام.
الخطوة 1
شرب جزء من عصير الفاكهة أو جزء واحد جزء واحد مع الماء صباح اليوم الأول بعد صيامك. يجب أن يكون عصير 100 في المئة مع عدم إضافة السكر. إن أمكن ، اصنع العصير الخاص بك مع عصارة. سيزودك العصير المخفف بالمواد المغذية دون تهيج الجهاز الهضمي.
الخطوة 2
أكل أو شرب كوب من مرق الخضار أو الدجاج في فترة ما بعد الظهر من اليوم الأول بعد صيامك. أكل قطعة من الخبز أو بعض المفرقعات سهل مع مرق ، إذا رغبت في ذلك. الاستمرار في شرب عصير المخفف. سيوفر المرق المزيد من العناصر الغذائية ويجهز الجهاز الهضمي للأطعمة الثقيلة.
الخطوه 3
تستهلك حساء أثقل ، مثل الخضار أو المينيسترون ، في مساء اليوم الأول بعد صيامك. لديك سلطة صغيرة غير مخلوطة مع الفواكه والخضروات الطازجة. شرب كوب من عصير غير مخفف.
الخطوة 4
استمر في استهلاك الفواكه والخضار الطازجة والحساء والعصائر في اليوم الثاني بعد صيامك. إضافة منتجات الألبان مثل الحليب أو اللبن في مساء اليوم الثاني.
الخطوة 5
تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحساء والعصائر ومنتجات الألبان في اليوم الثالث. دمج اللحوم والأسماك أو البيض ، إذا رغبت في ذلك.
الخطوة 6
استئناف الأكل عادة في اليوم الرابع.
الأشياء ستحتاج
- عصير الفاكهة 100 في المئة
- 100 ٪ عصير الخضروات
- عصارة (اختياري)
- الخضار أو مرق الدجاج
- الخبز أو المفرقعات
- حساء
- الفواكه والخضروات الطازجة
- منتجات الألبان
