لأن شاي دارجيلنغ يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، يمكن أن يكون بديلاً صحيًا منخفض السعرات الحرارية للمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والصوديوم والسعرات الحرارية. في حين لا ينبغي أن يحل شاي دارجيلنغ محل وجبات الطعام ، يمكن للشراب أن يحل محل المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. شاي دارجيلنغ الأسود يحتوي على ما يقرب من 20 إلى 34 ملغ من الكافيين عندما يخمر لمدة دقيقة واحدة ، كما يقول ملحق جامعة إلينوي. في شكل أخضر أو أولونغ أقل شيوعا ، فإنه يحتوي على 9 إلى 19 ملغ من الكافيين.
الشاي دارجيلنغ
عادة ما يوجد شاي دارجيلنغ في شكل الشاي الأسود. ومع ذلك ، فإن المنتج متاح أيضًا كشاي أخضر. الشاي - الذي يحتوي على جسم نحيف ورائحة زهرية - يحصل على اسمه من منطقة دارجيلنغ في الهند حيث نمت. وفقا لموقع Adagio Teas ، تقع مدينة دارجيلنغ في جبال الهيمالايا على ارتفاع 7000 قدم. إن التربة الغنية والطقس الرطب اللذان يجدان هناك يخلقان ظروفًا مثالية لنمو شاي دارجيلنغ.
فقدان الوزن
وفقا لموقع شاي دارجيلنغ ، يحتوي كوب واحد من الشاي على حوالي 4 سعرات حرارية. عندما يتم استبدال الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية لخيارات السعرات الحرارية العالية ، فمن المرجح أن يحدث فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي شاي دارجيلنغ على مادة البوليفينول ، وهو نوع من الإنزيم يحتوي على فلافينويد. هذه flavinoids هي مضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع تلف الخلايا ، ويوضح موقع شاي دارجيلنغ.
تجهيز
يمكن إعداد شاي دارجيلنغ وشرائه بطرق مختلفة. عند شراء شاي دارجيلنغ ، يمكنك اختيار أكياس الشاي الجاهزة أو الشاي الفضفاض. لتحضير شاي دارجيلنغ ، ضع ملعقة مستوى واحدة على كرة الشاي. أضف كوبًا واحدًا من الماء الساخن جدًا إلى الشاي وانحدر لمدة تتراوح من دقيقة إلى أربع دقائق. للحصول على أكياس الشاي ، إضافة كيس شاي واحد إلى كوب من الماء الساخن. تقدم مع شريحة من الليمون إذا رغبت في ذلك.
فوائد
بالإضافة إلى احتمال تعزيز فقدان الوزن ، فإن شاي دارجيلنغ له فوائد أخرى. على سبيل المثال ، تنص مجلة Eating Well Magazine على أن أولئك الذين يشربون الشاي الأسود بانتظام أقل عرضة للإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية وسرطان القولون وسرطان الرئة. كما يمكن للمشروبات تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وهشاشة العظام وتسوس الأسنان.
الاعتبارات
يجب ألا يحل شاي دارجيلنغ محل وجبات الطعام أبداً. من المهم لجسمك الحصول على متطلباته اليومية من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى البروتينات. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، تحدث إلى طبيبك أو خبير التغذية حول خيارات فقدان الوزن. يمكنها أن تزودك بالنصائح والبصيرة وحتى تساعد في ضبط نظامك الغذائي وروتينك. اتباع نظام غذائي صحي ونظام التمارين الرياضية هو مفتاح إدارة الوزن.
