أي طعام تأكله له تأثير مباشر على قدميك. يمكن أن يسبب النظام الغذائي الخاص بك مشاكل صحية ، والتي تجعلك أكثر عرضة للألم المفصلي ، وسوء تدفق الدم وتلف الأعصاب - وكلها يمكن أن تحدث آلام القدم. إذا كنت مصابا بالسكري ، فالكثير من السكر في الدم يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في القدم. في حين أن النقرس ، الذي ينتج عن تراكم بلورات حمض اليوريك ، يمكن أن يحدث بسبب النظام الغذائي. للقدمين الصحيين ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية زائدة من السكر المضاف ، والدهون المشبعة أو المواد الحافظة التي يصنعها الإنسان والتشبث بالأطعمة الكاملة.
مرض السكري والقدمين
إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فمن الضروري الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم أقرب ما يمكن إلى الهدف الذي حدده الطبيب. إذا كنت تأكل الكثير من السكر وترك هذه الأرقام تخرج عن نطاق السيطرة ، فقد تعاني من تلف الأعصاب ، مما يجعل من الصعب عليك أن تشعر بآلام أو تقرحات على قدميك. إذا أصبحت هذه المصابة مصابة بالعدوى ، وكان تدفق الدم لديك ضعيفًا أيضًا بسبب تراكم الجلوكوز ، فقد لا تلتئم البثور أبدًا ، وقد تؤدي إلى الإصابة بالغرغرينا ، وهو نسيج مميت.
مراقبة سكر الدم
للسيطرة على نسبة السكر في الدم ، وتناول الطعام باستمرار وعدم تخطي وجبة. تجنب الكحول والمشروبات السكرية ، مثل المشروبات الغازية والقهوة الفاخرة. الخبز الأبيض ، والسلع المخبوزة ، والأطعمة المقلية ، وملفات تعريف الارتباط التي يتم شراؤها من المتجر والفطائر مليئة بالكربوهيدرات سريعة الهضم والسكر الإضافي الذي يرفع مستويات السكر في الدم. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات مرض السكري التي تسبب آلامًا في القدم. بدلا من ذلك ، الوصول إلى الكثير من الخضروات الطازجة ، وتستهلك كمية معتدلة من الحبوب الكاملة والفاكهة الطازجة. والبروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج غير الجلدي ، والأسماك البيضاء وشرائح اللحم ، هي أيضا خيارات ممتازة للسيطرة على الجوع وتوفير التغذية الأساسية.
نقرس
والنقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي عادة ما يصيب إصبع القدم الكبير ، ولكنه يمكن أن يظهر في أي مكان تقريبا في القدمين - حتى في الركبتين والمعصمين والأصابع والأكواع. عندما يقوم جسمك بمعالجة البيورينات ، وهو مركب موجود في جميع أنسجة الجسم ، يتشكل حمض اليوريك. إذا لم يتم معالجة البيورينات بشكل صحيح ، فإن حمض اليوريك يتراكم. يؤدي هذا الترابط إلى الإصابة بالنقرس ، ويمكن أن يكون له سبب وراثي ، ولكن من المرجح أكثر إذا كنت من الأشخاص ذوي الوزن الزائد ، أو شرب الكثير من الكحول ، أو التعرض للرصاص ، أو إجراء زراعة عضوية أو تناول أدوية معينة. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبيورين يمكن أن يسبب أيضا النقرس ، أو تفاقم حالة موجودة ، مما يؤدي إلى ألم في القدم.
الأطعمة التي تحتوي على Purines
الكبد ، واللحوم الجهاز والبقوليات المجففة غنية في البيورين ويمكن أن تفاقم ألم القدم من النقرس. بعض المأكولات البحرية على ما يرام إذا كان لديك النقرس ، ولكن سمك الرنجة ، وسمك الأنشوجة والتونة مرتفعة بشكل خاص في البيورينات ، لذلك يجب عليك تجنب تلك. البيرة تزيد من مستويات حمض اليوريك وتجعل من الصعب على جسمك معالجة المنتج الثانوي. اللحوم الحمراء والديك الرومي والأوزة تحتوي على مستويات أعلى من البيورين من مصادر البروتين الأخرى ، لذلك إذا كنت تحاول تجنب النقرس ، يجب عليك تناول هؤلاء فقط باعتدال. المشروبات السكرية ، وخاصة تلك التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز ، تتداخل أيضًا مع قدرة الجسم على معالجة حمض اليوريك.
اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بالفاكهة والخضار الطازجة ، ولكن ضعيفًا في تناولك للقرنبيط والهليون والسبانخ ، التي تحتوي على المزيد من البيورينات من الخضار الأخرى. معظم بروتينات اللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك المفلطح والتوفو ولحم الخنزير هي خيارات جيدة للبروتين منخفض البيورين. المكسرات والبذور والحبوب الكاملة وزيت الزيتون تقضي على نظام غذائي لن يؤدي إلى تفاقم النقرس.
التهاب عام
يمكن لنظام غذائي فقير تكثيف ظروف القدم الالتهابية ، مثل التهاب اللفافة الأخمصي ، الذي يسبب الألم في شريط الأنسجة السميك الذي يمتد عبر الجزء السفلي من قدمك يربط عظم الكعب بأصابع قدميك. مرة أخرى ، يمكن أن تؤدي منتجات الدقيق الأبيض والزيوت النباتية المجهزة - مثل عباد الشمس أو فول الصويا - والدهون غير المشبعة أو الدهون المشبعة إلى زيادة الوزن أو ارتفاع نسبة السكر في الدم أو غيرها من الحالات التي تزيد من التهاب المفاصل وألم القدم. هدفي لتناول الأطعمة كاملة ، واتباع نظام غذائي متوازن لتخفيف الوزن ، والحفاظ على المفاصل صحية قدر الإمكان.
