يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية عملية مستهلكة بالكامل ، لا سيما في البداية ، تاركة أم جديدة تشعر بالشفاء والعطش والجوع. يتطلب الأمر الكثير من الطاقة لإنتاج حليب لطفل رضيع ، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على عدد السعرات الحرارية أثناء فترة الرضاعة. وفقاً لمنظمة La Leche League الدولية ، فإن النظام الغذائي المثالي للأم المرضعة هو نفس النظام الصحي الأفضل للجميع - متنوع ومتوازن ومليء بالأطعمة الكاملة والمغذية.
احتياجات السعرات الحرارية
يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة على عدد كبير من العوامل ، بما في ذلك مدى نشاطها وكم الدهون الموجودة لديها ، وفقًا لمؤسسة La Leche League International. التوصية العامة هي أنها يجب أن تأكل حوالي 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، على رأس ما تحتاجه للحفاظ على الحياة اليومية العادية. لذلك ، إذا كانت المرأة بحاجة إلى 1800 سعرة حرارية في اليوم ، فإنها يجب أن تصطدم بما يصل إلى حوالي 2300 سعرة حرارية في اليوم أثناء الرضاعة الطبيعية. هذه ليست توصية من مقاس واحد يناسب الجميع ، ومع ذلك ، وكما تشير رابطة الدوري اللبناني ، فإن هذا الرقم قد يكون منخفضًا للغاية بالنسبة للبعض وغير مرتفع بالنسبة للآخرين. تحدث إلى طبيبك حول كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها لتناول الطعام ، خاصة إذا لاحظت وجود مشكلة في توريد الحليب.
