حمض Docosahexaenoic (DHA) هو نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 3. وجدت في المقام الأول في الأسماك ، DHA مهم لمجموعة متنوعة من الوظائف الصحية في البالغين. تعتمد النساء الحوامل على هذا الأحماض الدهنية لتعزيز نمو الجنين الصحي. وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن المرأة العادية لا تأكل سوى 2 أونصة من الأسماك الموصى بها من 8 إلى 12 أونصة من الأسماك في الأسبوع أثناء الحمل. هذا هو السبب في وضع الشركات المصنعة للفيتامين قبل الولادة بشكل متزايد DHA في منتجاتها.
هيئة الصحة بدبي قبل وبعد الحمل
تسمى أوميغا 3 ، مثل دي إتش أيه ، الأحماض الدهنية الأساسية لأنه يمكنك الحصول عليها فقط من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. يعتمد نمو الجنين على صحة الأم ، ولذلك من المهم الحصول على الكمية الموصى بها من DHA قبل الحمل وخلال الحمل. توصي جمعية الحمل الأمريكية بالحصول على مكمل غذائي DHA يوفر ما بين 300 و 600 ملليغرام في اليوم لمدة ستة أسابيع على الأقل قبل الحمل وطوال فترة الحمل. يجب أن تستمر المكملات أيضا من خلال التمريض.
آثار في تطوير الجنين
عندما تفكر في زيت السمك ، قد تفكر في فوائده للقلب. هيئة الصحة بدبي تتمتع بصحة القلب ، لكنها تفعل الكثير للأجنة. يضمن الأحماض الدهنية نموًا سليمًا للدماغ ويعزّز عناية أفضل وعادات تعلم لاحقًا في الحياة. كما أن هيئة الصحة بدبي مسؤولة أيضًا عن صحة العيون وتطور الجهاز العصبي ووظيفة المناعة المناسبة.
مشاكل مريب في النظام الغذائي
يمكن أن يكون هناك تحديين رئيسيين في طريق الحصول على ما يكفي من DHA من تناول الأسماك. أولاً ، حقيقة أن معظم الأمريكيين لا يأكلون ما يكفي من المأكولات البحرية الصحية ، سواء كان ذلك بسبب نقص الوصول أو المال. مشكلة أخرى هي سوء الفهم بأن أكل السمك سيؤذي طفلك. هناك أنواع معينة من المأكولات البحرية ، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش ، تحتوي على مستويات عالية من الزئبق يمكن أن تؤثر سلبًا على نتائج الحمل. ولكن هناك خيارات صحية أكثر ارتفاعًا في DHA وانخفاض في الزئبق. توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بتناول 12 أوقية في الأسبوع من سمك الأنشوجة ، سمك السلمون ، سمك القاروس العذب أو سمك السلمون المرقط. يمكنك أيضا تناول 6 أوقية من التونة في الأسبوع. يمكن أن تساعد مكملات دي إتش إيه في الحصول على هذه المغذيات الأساسية دون أكل السمك.
أين تجد مكملات DHA
العديد من الاسم والعلامات التجارية للفيتامينات قبل الولادة تحتوي على DHA بالفعل. إذا كان الملحق الخاص يفتقر إلى DHA ، أو أقل من 300 ملليجرام ، قد تفكر في شراء ملحق DHA منفصل مصمم للحوامل. قد يصف طبيبك حتى فيتامين ما قبل الولادة مع DHA في ذلك. تكون الخيارات في المكملات عديدة ، لذلك إذا اخترت إصدارًا بدون وصفة طبية ، فقد تطلب من طبيبك توصية العلامة التجارية.
ميزات هامة أخرى للفيتامين قبل الولادة
هيئة الصحة بدبي هي مجرد عنصر واحد للنظر في ملحق. تحتوي الفيتامينات قبل الولادة على العديد من العناصر الغذائية نفسها مثل الفيتامينات المتعددة للبالغين ، مع بعض المكونات بكميات أكبر. هذا صحيح من الحديد لمنع فقر الدم أثناء الحمل ، وكذلك اليود. وهناك عنصر غذائي آخر مهم ، وغالباً ما يتم تجاهله ، وهو حمض الفوليك. ويسمى أيضًا حمض الفوليك بفيتامين ب 9 أو حمض الفوليك ، وهو يحمي نمو الدماغ والحبل الشوكي على حد سواء - وخاصة خلال فترة الحمل المبكرة. توصي صحة الأطفال بحوالي 400 ميكروغرام قبل الحمل وخلال اليوم. حمض الفوليك موجود بشكل طبيعي في عصير البرتقال والحبوب المخصبة ، ولكن حتى النظام الغذائي المتوازن قد لا يقدم ما يكفي. التأكد من أن فيتامين قبل الولادة الخاص بك يحتوي على حمض DHA وحمض الفوليك والمغذيات الحيوية الأخرى التي تساعد على ضمان صحة الطفل.
