وكما ذكرت "نيويورك تايمز" في عام 2009 ، "أصبحت لعبة ترايثلون للأطفال مشهورة بشكل كبير ، حيث اجتذبت مشاركين لا تتجاوز أعمارهم ثلاث سنوات". تعكس هذه الظاهرة الزيادة الكبيرة في شعبية الترايثلون بين البالغين في أوائل القرن الحادي والعشرين. ولكن إذا أراد طفلك المشاركة في سباق ثلاثي ، يجب مراقبة تدريبه بعناية. يمكن أن تتسبب مطالب سباق الترياتلون ، حتى في الإصدارات القصيرة المصممة للأطفال ، في إحداث إصابات على المدى القصير وأضرار دائمة على المدى الطويل.
السباحة تدريب حاسمة
السباحة هي أخطر مرحلة من الترياتلون للأطفال والكبار. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن تحدّ هذه الرياضة الثلاثية للأطفال من مسافة السباحة إلى 50 ياردة للأعمار من 6 إلى 8 سنوات كحد أقصى عند 300 ياردة للأعمار من 12 إلى 15 عامًا. إذا كان طفلك لا يستطيع السباحة أكثر من القصير. المسافة ، يوصي مدرب ماتراث مات روس في مصنع الرياضة ببدء دروس السباحة كأفضل برنامج تدريبي. بالنسبة للأطفال الذين يمكنهم السباحة ببراعة ، فإن الحصول عليهم في برنامج سباحة منظم هو وسيلة ممتازة للتحضير لسباق ثلاثي. السباحة ، النشاط منخفض الأثر ، هي طريقة رائعة للأطفال للحصول على الشكل ، ولا تضع الكثير من الضغط على جسم الطفل أثناء الركض.
الزيادات التدريجية للجري وركوب الدراجات
ينصح روس بتدريب الأطفال على جزء الدراجة من سباق الترياتلون من خلال زيادة عبء عملهم تدريجيًا. ابدأ بالدراجة البطيئة لنصف المسافة المطلوبة في الحدث ، والتي تتراوح عادة من 2 ميل للأطفال الأصغر سنا إلى 4 أميال للأطفال الأكبر سنا. ثم زيادة المسافة تدريجيا كل أسبوع. التدريب للمرحلة الجارية مشابه. ابدأ ببطء بتشغيل نصف المسافة التي يتطلبها الحدث ، وربما تمشي على المسافة المتبقية. أضف المزيد من الجري وقليلًا من المشي كل أسبوع. ثلاث جلسات في الأسبوع هي الكثير ، ويجب أن يركض الأطفال على الأسطح الناعمة بدلاً من الخرسانة أو الأسفلت.
حذار من الإصابات مطبات
الأطفال عرضة بشكل خاص للإصابات مثل تلف الغضاريف ، والانهاك ، وكسور التوتر ، وسحب الأوتار والدموع في الرباط. قد ينتج عن التدريب المفرط ضرر دائم على لوحات النمو في الكتفين والذراعين والحوض والركبتين والكاحلين والقدمين. يوصي جراح العظام كيفن بلانشر باستشارة أولياء الأمور لطبيب الأطفال لتحديد ما إذا كان أطفالهم مستعدين للتدريب والتنافس في سباق ثلاثي. "في أقل من 7 سنوات ، يجب على الآباء أن يكونوا حذرين" ، قال بلانشر "نيويورك تايمز".
أقل من الإجهاد ، أكثر متعة
تشكل المنافسة في سباق الترياتلون مخاطر أخرى على الأطفال. يمكن للأطفال حرق على الرياضة في سن مبكرة أو تعاني من الأضرار النفسية من ضغوط المنافسة. ولمكافحة هذه المشاكل المحتملة ، يؤكد معظم فريق التريثلون للأطفال على المشاركة في المنافسة. يجب أن يكون التدريب ممتعًا أيضًا. وكما يقول راش ، "بالنسبة للأطفال ، فإن دافعهم الأساسي هو الاستمتاع. سوف يفقدون الاهتمام أو الحماس بسرعة إذا أصبح عملاً شاقاً".
