السيلوليت يمكن أن يزعج العديد من النساء اللاتي يتطلعن إلى إنقاص وزنهن ويصنعن جسمًا أكثر رشاقة وأكثر رقة. وينجم عن تدهور في خلايا الجلد والنسيج الضام ، مما يعطي الجلد مظهر متكتل. على الرغم من أن أسباب السيلوليت غير معروفة على وجه الخصوص ، إلا أن عوامل الحمية الغذائية ونمط الحياة تلعب دورًا - على الرغم من عدم وجود أي غذاء ثبت أنه يخلي جسمك من السيلوليت ، والذي يحتوي أيضًا على مكون وراثي. أولئك الذين يتناولون كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات والملح ولكن القليل جدا من الألياف معرضون بشكل أكبر لخطر تطوير السيلوليت ، كما يقول بيتر كروستا من جامعة كولومبيا.
قوة فيتامين ج
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج) يمكن أن تكون واحدة من أفضل الرهانات الخاصة بك لمكافحة السيلوليت ، وفقا لأخصائية التغذية المسجلة جولييت Kellow. يمكن أن يساعد فيتامين C على تقوية النسيج الضام للبشرة ، مما يقلل من ظهور السيلوليت. زيادة تناول فيتامين C يعني إضافة المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين C مثل الفواكه الحمضية ، الكيوي ، البروكلي ، الفليفلة الحلوة والتوت في نظامك الغذائي.
رائع الدهون
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الدهون قد يؤتي بنتائج عكسية لصياغة بنية مثيرة للإعجاب ، ولكن زيادة تناول الدهون قد يساعد في مكافحة السيلوليت. تقترح أخصائية التغذية المسجلة "نعومي توبر" زيادة تناولك للدهون غير المشبعة. الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 و أوميغا 6 الدهنية غير المشبعة ، مثل الأسماك الزيتية والجوز وزيت عباد الشمس ، وكذلك الدهون الأحادية غير المشبعة من المكسرات والبذور والأفوكادو قد تكون مفيدة بشكل خاص.
تلتقط البروتين
جزء من سبب تطور السيلوليت يرجع إلى انهيار النسيج الضام للجلد ، والمعروف باسم الكولاجين. الكولاجين هو نوع من البروتين ، لذلك الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي يمكن أن تساعد في تقوية ألياف الكولاجين وتقليل السيلوليت ، وفقا لخبير التغذية الرياضية بن غرينفيلد. أضف اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والسمك الأبيض والفاصوليا واللبن الزبادي والجبن الكوري إلى نظامك الغذائي لإحضار كمية البروتين التي تتناولها.
المكون Nondietary
أثناء تناول أطعمة معينة قد يكون لها تأثير إيجابي على السيلوليت ، تلعب عوامل أخرى دورًا أيضًا. ممارسة التمارين الرياضية تقلل إلى حد كبير من ظهور السيلوليت ، وفقا لجرينفيلد ، وبعض الكريمات الجلدية يمكن أن تكون مفيدة أيضا. بالإضافة إلى تعزيز النسيج الضام ، تحتاج أيضًا إلى فقدان دهون الجسم لتقليل تأثير السيلوليت ، مما يعني تقليل كمية السعرات الحرارية وزيادة مستويات النشاط.
