مزعجة ومحبطة ، يمكن أن يكون الأرق مجموعة متنوعة من الأسباب. لكن الباحثين وجدوا علاقة محتملة بين الهرمون المعروف باسم DHEA ، أو dehydroepiandrosterone ، ونوعية النوم.
حول DHEA
هرمون DHEA هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية التي تساعد الجسم على إنتاج هرمونات جنسية تعرف باسم هرمون الاستروجين والاندروجين. يتم أيضًا تصنيع DHEA صناعيًا من اليام البرية وفول الصويا للاستخدام في المكملات الغذائية. مع تقدمك في العمر ، ينخفض إنتاج DHEA. وفقا لميدلين بلاس ، غالباً ما تستخدم DHEA لعلاج الأعراض المصاحبة لمرض الزهايمر ولتحسين الأداء الإدراكي. يستخدم بعض الأشخاص مكملات دهيون (DHEA) لتأثيراتها المزعومة للطاقة وتعزيز العضلات ، على الرغم من عدم وجود أدلة كثيرة تدعم الادعاءات بأنها تعمل. ومع ذلك ، فقد وجدت بعض الأبحاث أن المستويات المنخفضة من DHEA قد تؤثر على نوعية النوم ، وأن مكملات DHEA قد تقدم فوائد للمرضى الذين يعانون من الأرق.
الأرق الأعراض والأسباب والعلاجات
يحدث الأرق في شكلين ، الابتدائي والثانوي. الأرق الأساسي يعني أن لديك صعوبة في النوم لا تسببها حالة طبية أخرى. الأرق الثانوي ، النوع الأكثر شيوعًا ، ينتج عن حالات مثل الاكتئاب والقلق ومرض الزهايمر أو اضطراب عاطفي أو عصبي أو نفسي آخر. وفقا للمعهد الوطني لأمراض الدم والرئة ، يمكن أن تسبب أعراض الأرق شعورا بالتعب خلال النهار ، وتجد صعوبة في الانتباه ، وتقلل من الطاقة. عادة ، يقترح الأطباء تغييرات في نمط الحياة ، مثل إنشاء روتين منتظم للنوم وتجنب المواد التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأرق ، مثل الكافيين والكحول والنيكوتين. بعض الناس يستخدمون العلاجات الطبيعية ، مثل DHEA ، على الرغم من عدم وجود أدلة كثيرة لدعم فوائدها بشكل لا لبس فيه.
دليل طبي
وجدت دراسة واحدة ، نشرت في يناير 1995 في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء" ، أن مكملات DHEA أنتجت زيادة في حركة العين السريعة ، أو حركة العين السريعة ، النوم في المشاركين في الدراسة الذكور الأصحاء. قد يظهر ذلك فوائد خاصة للأشخاص الذين يعانون من الخرف المرتبط بالعمر ، لأن نوم الريم له تأثير على الذاكرة. هناك دراسة أخرى نُشرت في عدد خريف 1998 من "American Journal of Geriatric Psychiatry" ، تفيد بأن المشاركين من كبار السن ذوي المستويات المنخفضة من DHEA أفادوا بوجود مستويات عالية من الأرق. ومع ذلك ، ليس هناك الكثير من الأدلة لدعم آثار DHEA على الأرق في عموم السكان.
الاعتبارات
على الرغم من أن مكملات DHEA قد توفر بعض الفوائد للأرق ، إلا أنه يجب عليك عدم استخدام المكملات الغذائية أو العشبية لعلاج أي أعراض. وفقا للمعهد الوطني لأمراض الدم والرئة ، يعاني ما يصل إلى ثمانية من 10 أشخاص من الأرق الثانوي بسبب حالة طبية أخرى. استشر طبيبك لاستبعاد إمكانية وجود اضطراب الكامنة. أبلغ طبيبك إذا اخترت استخدام ملحق DHEA.
