قد يكون لديك عظمة القدم المكسورة دون أن تدرك ذلك. الألم والتورم جنبا إلى جنب مع كدمات هي علامات الأكثر شيوعا للنظر فيها. توفر العلاجات المنزلية بدائل طبيعية لإعادة قدمك إلى مستوى وظيفي خالٍ من الألم. يلعب الحد من الألم والالتهاب والنزيف دوراً هاماً في علاج كسور عظام القدم. استشر طبيبك أولاً للتأكد من أن العلاج مناسب لحالتك الفردية وحالتك الصحية.
الراحة و الشلل
يجب أن تكون راحة قدمك المصابة الأولوية رقم 1 ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. وفقا للأكاديمية ، والراحة هي العلاج الأساسي لكسور القدم. أعط قدمك استراحة من أي نشاط تسبب في كسر لمدة لا تقل عن ثلاثة إلى أربعة أسابيع. تجنب أي نشاط يسبب آلام القدم. تستريح ينطوي على شل قدمك المصابين وعدم وضع أي وزن على المنطقة. إن تقليل قوى التحميل في القدم يلعب دورًا أساسيًا في علاج كسر قدمك ، وفقًا لجمعية الكاحل والعظام الأمريكية لتقويم العظام. عدم وضع أي وزن على قدمك يسمح للعظام المصابة بالفرصة لبدء عملية الشفاء. يمكن للحركات القاسية إطالة أمد عملية الشفاء وزيادة النزيف ، وفقا لمعهد الطب نيكولاس والصدمة الرياضية.
ارتفاع
تلعب الارتفاعات دورًا رئيسيًا في أي برنامج علاج منزلي يشتمل على كسور ، بما في ذلك عظام القدم المكسورة. يتضمن الرفع رفع ساقك المصابة بحيث تكون قدمك فوق مستوى القلب. رفع قدمك يخدم غرضين ، وفقا لشركة العلاج الطبيعي نيكولاس معهد الطب الرياضي والصدمة الرياضية. يساعد الارتقاء على إعادة الدم إلى القلب وتقليل النزيف. ابدأ في رفع ساقك أثناء الاستلقاء على السرير أو على الأريكة بوضع قدمك على وسادة أو كومة من الوسائد. ضع وسادات كافية أسفل منطقة قدمك وجلودك لرفع الساق إلى الارتفاع المناسب.
تطبيق الثلج
يجب عليك استخدام الثلج بمجرد الشك في عظام القدم المكسورة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. يساعد تطبيق حزمة الثلج أو الثلج المسحوق على المنطقة المصابة على تقليل التورم. يتطابق الثلج المسحوق مع المناطق الأسهل من حزم الثلج. تجنب وضع الثلج مباشرة على بشرتك. سوف يساعد التفاف الثلج في منشفة قبل استخدامه على قدمك على منع حرق الجليد. لا تستخدم الثلج لأكثر من 20 دقيقة في كل مرة. استخدم الثلج كعلاج منزلي طوال اليوم.
ارتداء أحذية خاصة
بمجرد وضع الوزن على قدمك ، يلعب استخدام الأحذية المناسبة دورًا مهمًا في علاج منطقة قدمك بنجاح. ابدأ بارتداء حذاء بنعل عريض ، وفقًا لجمعية جراحة العظام والعظام الأمريكية American Orthopaedic Foot & Ankle Society. شراء واستخدام الأحذية التي لديها مساحة واسعة لأصابع قدميك. لا ترتدي الأحذية التي تقطع أو تضغط على أصابع قدميك. عادة ما يوفر ارتداء حذاء أوسع لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع ما يكفي من العلاج لكسور عظام القدم.
