لسنوات ، أكد أطباء الجلدية أن النظام الغذائي ليس له تأثير على حب الشباب الشائع ، المعروف ببساطة باسم حب الشباب. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم أو تفاقم حالة الجلد هذه. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول التغييرات الغذائية التي قد تساعد إذا كان لديك حب الشباب الكيسي - وهو شكل حاد. النظام الغذائي وحده ليست بديلا عن نظم طبية ثبت ، ولكن يمكن أن تكمل علاج حب الشباب الحالي الخاص بك.
ارتفاع المواد الغذائية نسبة السكر في الدم المساهمة في حب الشباب
نشرت مجلة علم الأدوية والأمراض الجلدية دراسة في أبريل 2014 لتقييم العوامل الغذائية المحتملة التي قد تساهم في ظهور حب الشباب. درس الباحثون الدراسات المنشورة من عام 2009 إلى عام 2013 ، وخلصوا إلى أن الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم هي السبب الرئيسي في الغذاء. يستخدم مؤشر نسبة السكر في الدم لقياس كيف الأطعمة الكربوهيدرات بشكل كبير رفع نسبة السكر في الدم. أوصى مؤلفو الدراسة أن أطباء الأمراض الجلدية يشجعون مرضى حب الشباب على الحد من تناولهم للأطعمة ذات المعدل المعوي المعوي.
نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يحسن حب الشباب
وقد أظهرت دراسة نشرت في عام 2007 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية جربت مع اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم في المرضى الذين يعانون من حب الشباب الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 25. واتباع نظام غذائي يتكون من 25٪ بروتين و 45٪ من الكربوهيدرات المنخفضة للنسبة السكر في الدم. بعد 12 أسبوعًا ، وجد الباحثون أن النظام الغذائي نتج عنه انخفاض في آفات حب الشباب ، وتحسين حساسية الأنسولين وفقدان الوزن. في المستقبل ، يحتاج الباحثون إلى اختبار ما إذا كان انخفاض الوزن وتحسين حساسية الأنسولين قد ساهم في تحسين حب الشباب أيضًا.
تجنب الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم
يحدد مؤشر نسبة السكر في الدم عددا من 0 إلى 100 إلى الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات على أساس تأثيرها على الجلوكوز في الدم. الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم لديهم درجة من 70 إلى 100. العمل مع الطبيب المعالج من أجل التوصل إلى خطة انخفاض نسبة السكر في الدم وجبة في محاولة لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان يحسن حب الشباب. عليك تجنب الأطعمة عالية glycemicI مثل البطاطا البيضاء، ودقيق الشوفان الفورية، والأرز الأبيض والبيتزا والمعجنات، الكوكيز، الكعك، والفطائر وغيرها من الكربوهيدرات المكررة. بدلا من ذلك، عليك تناول الأطعمة المنخفضة للنسبة السكر في الدم مثل نخالة الحبوب، الأرز البني، والشوفان من الطراز القديم، والفاصوليا، والخبز المصنوع من حبوب وخضروات nonstarchy مثل الخرشوف، الهليون، القرنبيط وبراعم بروكسل، والملفوف، والقرنبيط والباذنجان والخضر الورقية.
أغذية الألبان تظهر وصلة محتملة
ترتبط بعض منتجات الألبان أيضًا بحب الشباب ، وفقًا لدراسة نُشرت في عدد أغسطس 2012 من مجلة BMC Dematology. أجرى الباحثون دراسة حالة تسيطر عليها مجموعة صغيرة من مرضى حب الشباب. سجل المتطوعون مدخولهم الغذائي وتم تقييم شدة حب الشباب لديهم. اكتشف الباحثون وجود علاقة إيجابية بين كمية الحليب والآيس كريم المستهلكة وشدة حب الشباب. لأن الألبان هي مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين D ، يجب أن تحصل على هذه المواد الغذائية من مصادر غير طبيعية إذا اخترت تجنب منتجات الألبان. طبيبك قد يوصي مكملات. مصادر منخفضة نسبة السكر في الدم كلمة (nondairy) من فيتامين D هي التونة، سمك السلمون، سمك أبو سيف والسردين والبيض وحبوب الإفطار والحبوب الكاملة المدعمة. يمكنك الحصول على الكالسيوم من حليب الصويا، التوفو، وسمك السلمون والسردين والخضر الورقية مثل الكرنب، اللفت وتشوي بوك.
