قد تحيي قهوتك في الصباح وتحرّك خلال اليوم. ومع ذلك ، اعتمادا على كمية القهوة التي تشربها ومدى حساسيتك للكافيين ، قد تواجهك آثار جانبية ليست ممتعة. يجب ألا يكون الإمساك أحد تلك الآثار الجانبية ، ولكن ما تضعه في قهوتك يمكن أن يكون مساهما. إذا كنت تعاني من الإمساك الذي يدوم أكثر من بضعة أيام ، اسأل طبيبك عن الحلول.
القهوة والامساك
القهوة يجب أن تخفف الإمساك والانتفاخ ، لأن الكافيين له تأثير مدر للبول. ومع ذلك ، إذا كان جسمك لا يستطيع تحمل الكافيين أو منتجات الألبان مثل الكريما التي تضيفها إلى قهوتك ، فقد يؤدي ذلك إلى الإمساك أو الانتفاخ. تؤدي منتجات الألبان إلى الإمساك بشكل متكرر أكثر من القهوة نفسها ، لذا حاول استبدال الكريمات المصنوعة من منتجات الألبان بالمكملات غير الدوائية أو بدائل السكر الطبيعية مثل ستيفيا. الإمساك من القهوة يعتمد على نوع جسمك. تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من الإمساك أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي بعد شرب القهوة ، لأنك قد تعاني من مضاعفات في الهضم أو مخاوف صحية أخرى.
أسباب الإمساك
تتطلب وظيفة الجهاز الهضمي صحية حركات الأمعاء مرة واحدة على الأقل في اليوم. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فقد يكون لديك حركات أمعاء أقل شيوعًا وقد تكون صلبة جدًا ويصعب تمريرها. قد تعتقد أن القهوة هي المساهم الرئيسي في إمساكك ، ولكن وفقا لمركز علاج القولون العصبي ، فإن معظم الإمساك المزمن ينتج عن الحساسية الغذائية ، أو قصور الغدة الدرقية أو مزيج من الاثنين معا. إذا كنت مصابًا بالإمساك بشكل متكرر ، اسأل طبيبك عما إذا كنت تعاني من حساسية الطعام أو مشاكل في الغدة الدرقية.
الآثار الجانبية للبن
في حين أن القهوة قد لا تسبب الإمساك - ما لم يكن جسمك قادراً على هضم الكافيين بشكل صحيح - فإنه يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على جسمك بطرق أخرى. إذا كنت تشرب الكثير من القهوة - أكثر من أربعة أكواب ، على سبيل المثال - قد يكون لديك آثار جانبية مثل العصبية ، والشعور بالعصبية ، والأرق والقلق. ويمكن أيضا أن تؤثر عليك جسديا ، مما تسبب في اضطراب المعدة والصداع ورعدة العضلات والأرق. قلل من شرب القهوة إذا كنت تعاني من أي من هذه الآثار الجانبية.
فوائد القهوة
إذا كنت تستهلك القهوة باعتدال ، فيمكن أن تكون مفيدة لجسمك بخلاف زيادة الطاقة المادية. ويمكن أيضا زيادة اليقظة العقلية وتحسين التركيز والتركيز. الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي الخاص بك ، والذي يمكن أن يزيد معدل الأيض الخاص بك وربما يساعد في إنقاص الوزن. كما أنه يوفر خصائص مضادة للأكسدة ، مع مادة البوليفينول التي تساعد على حماية الجسم من ضرر الجذور الحرة مثل الأشعة فوق البنفسجية وملوثات الهواء.
