انقطاع الطمث هو الفترة التي تمر بها حياة المرأة عندما يتوقف المبيض عن إطلاق البيض ويتوقف الرحم عن إنتاجه ويطرد البطانة التي يصنعها شهريًا لدعم البويضة الملقحة. وهذا يعني نهاية الحيض الشهرية ومجموعة كبيرة جديدة من الأعراض مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وجفاف المهبل. هناك بعض الطرق لتأخير بداية انقطاع الطمث. ومع ذلك ، فإن هذا لا يمكن إلا أن يؤخر انقطاع الطمث المبكر وليس انقطاع الطمث في الوقت المناسب. لا يمكن تأجيل انقطاع الطمث في الوقت المناسب.
الخطوة 1
التوقف عن التدخين لتأخير بداية انقطاع الطمث المبكر. التدخين يقيد تدفق الدم بينما يتسبب في زيادة ضغط الدم للتعويض عن هذا القيد. يؤثر التدخين أيضا على الأعضاء التناسلية ببيض الشيخوخة قبل الأوان الموجود في المبيضين.
الخطوة 2
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز مثل فول الصويا والحبوب الكاملة. انقطاع الطمث هو واضح عندما ينخفض هرمون الاستروجين بشكل كبير. إن تحفيز مستويات هرمون الاستروجين في الجسم عن طريق تناول هرمون الاستروجين النباتي سيحفز إنتاج الهرمون الطبيعي ، مما يؤدي إلى تأخير فترة ما قبل انقطاع الطمث.
الخطوه 3
مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على تدفق الدم وجهاز المناعة الطبيعي. وظيفة الجسم السليم من خلال ممارسة الرياضة يزيد من إنتاج هرمون الجسم بشكل طبيعي. يتم الاحتفاظ إنتاج الإستروجين وكذلك مستويات السيروتونين طبيعية لفترة أطول من المعتاد.
الخطوة 4
احتضان تغييرات جسمك. قد تظهر أعراض انقطاع الطمث ببطء ، على الرغم من أنك قد أجلت بنجاح انقطاع الطمث المبكر. لا تخجل من الفلاش الساخن في بعض الأحيان أو البديل المزاج. أدرك أنه جزء من كونك امرأة وأنك ببساطة تدخل مرحلة جديدة من الحياة مع العديد من الفوائد.
نصائح
- الباحثون يطورون حبوب منع الحمل التي ستؤخر أو حتى تمنع بداية انقطاع الطمث لدى النساء المسنات ، وفقا لتقرير سي بي سي الإخباري.
