عموما ، الفواكه الحمضية الطازجة ، مثل الكليمنتين ، هي غذاء صحي لتناول الطعام بانتظام. فهي مليئة بالألياف ، عالية الفيتامين C ولها جرعات صغيرة من العديد من المعادن. مع كل العناصر الغذائية التي تقدمها "كليمنتينز" ، قد تفترض أنك تستطيع أن تأكل ما تشاء. كن حذرا ، على الرغم من. الكثير من هذه الفاكهة لاذعة يمكن أن تكون إشكالية.
الامعاء الانزعاج
واحد clementine لديه حوالي 1.3 غرام من الألياف. قد لا يبدو ذلك كثيرًا ، ولكن إذا كنت تتغذى على الكليمنتينات طوال اليوم ، فسوف يضاف تناول الألياف بسرعة. ثم ، يمكن أن الألياف انتقل فجأة من صديق لعدو ، مما تسبب في الغاز ، والانتفاخ ، والبراز المائي أو العكس تماما ، والإمساك. احصل على الألياف اليومية بمساعدة clementines ، ولكن التزم بتوصيتك بـ 14 جرام من الألياف لكل 1000 سعر حراري في نظامك الغذائي ، وفقًا لما أوصت به إرشادات التغذية للأمريكيين 2010.
مشاكل الأسنان
يمكن أن يكون المحتوى الحمضي العالي من الحمضيات ضارًا بأسنانك. الأحماض التي تحدث بشكل طبيعي تكسر المينا ، الطبقة الواقية لأسنانك. مع مرور الوقت ، إذا استمر تناول الكثير من الكليمنتين ، يمكنك تجربة التجاويف ، لأن المينا لا تعود مرة أخرى. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسوء تسوس مما يسبب الألم الشديد ، رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة.
زيادة الوزن
[كليمنتين] منخفضة جدّا في حريرة ، يقدّم تقريبا 35 سعرات حرارية لكلّ واحد. على الرغم من أنه إذا كان لديك عدد قليل لتناول الافطار ، أكثر من زوجين كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الصباح ، ثم عدة مرات في فترة ما بعد الظهر ، فجأة كنت تستهلك مئات السعرات الحرارية فقط من هذا النوع من الطعام. في نهاية المطاف ، يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية الزائدة إلى زيادة الوزن - فهي تستهلك أكثر من 3500 سعر حراري على ما تحرقه كل يوم للحصول على رطل واحد.
حمض ارتجاع
يحدث الارتجاع الحمضي عندما تتحرك محتويات المعدة إلى المريء ، بدلاً من تحريكها إلى داخل الأمعاء الدقيقة. لا يعني ذلك أن تناول الكثير من الكليمنتين سيؤدي إلى ارتجاع الأحماض ، بل إن تناول الكثير من الأطعمة الحمضية ذات الحموضة العالية يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا إذا كنت أصلاً معرضًا لحرقة المعدة. ليس فقط الارتجاع الحمضي مؤلم ، يمكن أن يتلف بطانة بطانة المريء بشكل دائم ، مما يؤدي إلى القرحة والنزيف في الجهاز الهضمي.
