إذا كنت تعاني من أي نوع من ضيق الصدر أو عدم الراحة ، وخاصة أثناء النشاط البدني مثل الجري ، يجب أن تؤخذ على محمل الجد. في حالات نادرة ، يمكن أن يكون ضيق الصدر علامة على حالة تهدد الحياة تحتاج إلى عناية طبية فورية. ويمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود مشكلة كامنة يجب حلها قبل السيطرة على الأعراض. ينصح بزيارة الطبيب الخاص بك والحصول على الضوء الأخضر للتشغيل.
القلب ذات الصلة
عندما تعمل ، يعمل نظام القلب والأوعية الدموية في أصعب. أنت تضع أقصى ضغط على عضلة القلب ، وإذا كان لديك أي نوع من أمراض القلب أو الحالة الكامنة ، يمكنك تجربة ضيق الصدر أو عدم الراحة. إذا كان قلبك غير قادر على ضخ ما يكفي من الدم لبقية أعضاء الجسم ، يمكن أن يحدث قصور القلب أو نوبة قلبية. أحد أعراض النوبة القلبية هو ضيق الصدر والألم. يمكن أن يكون دقيقا ويؤدي إلى الرقبة والأذرع أو يمكن أن يكون حادًا - في الوسط ، الجانب الأيسر من صدرك. أول علامة على وجود نوبة قلبية تعني أنك بحاجة إلى الحصول على الرعاية الطبية على الفور. إذا كنت تحت رعاية طبيب بسبب نوبة قلبية أو جراحة ذات صلة بالقلب ، اتبع تعليماته واحتياطاته بدقة - خاصة عند الجري لتجنب المضاعفات.
أمراض الجهاز التنفسي
في بعض الحالات ، يمكن أن يصبح المرض التنفسي غاضبًا أثناء الجري. التهاب القصبات والأنفلونزا والعدوى البكتيرية والفيروس الغدي والبرد الشائع يمكن أن يسبب ضيق شديد في الصدر ويجعل الاحتقان يزداد سوءًا عند الركض. يمكن أن يجعلك هذا الضيق يشعر بأنه من الصعب التقاط أنفاسك أو أخذ نفس عميق. عندما تصبح أنابيب القصبات الهوائية ملتهبة بسبب العدوى أو التهيج ، فإن الضغط الإضافي الناجم عن الجري يمكن أن يجعل صدرك أكثر إحكامًا من الراحة.
شد عضلي
يمكن لسلالة العضلات أو سحب من الجري أو من وضع الإجهاد على إصابة قديمة تسبب ضيق الصدر. قد يزداد ضيق الصدر سوءًا عندما تقوم بتفريغ نفسك. إذا كنت تعاني من إجهاد عضلي أو عدم راحة في الصدر ، يجب أن تعالج العضلات عن طريق استراحتها لبضعة أيام حتى ينحسر الألم وتحتفظ أيضًا بالمثلج. الحل هو التأكد من التمدد بشكل صحيح قبل الركض عن طريق وضع الذراعين فوق الرأس وخلفه والانحناء مرة أخرى قليلاً لفتح عضلات الصدر. يساعد التمدد على تحسين تدفق الدم إلى العضلات ويقلل من خطر الإجهاد والضيق.
رئوي
يمكن أن يسبب وجود مشكلة كامنة متعلقة بالالتهاب الرئوي ضيق الصدر وعدم الراحة عند الجري. الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن هي أمثلة على المشاكل الطبية التي يمكن أن تتقلص فيها المسالك الهوائية في رئتيك - خاصة بعد الجري والجهد. هذه الحالات يمكن أن تشتعل بعد المجهود وتجعل التنفس صعباً. استشر أخصائي الرئة واسأل نفسك عما إذا كانت رئتيك تتمتعان بصحة جيدة بما يكفي لممارسة التمارين عالية التأثير وعدد مرات ممارسة التمارين.
