الممارسات الرياضية ، واجتماعات منطقة التجارة التفضيلية ، والليالي المتأخرة في المكتب - مع جداول زمنية متعددة للتوفيق ، يجد العديد من العائلات صعوبة في الجلوس معاً لتناول العشاء. قد لا يبدو الأمر مهمًا ، ولكن الأكل معًا كعائلة يمكن أن يمنح طفلك ميزة في العديد من المجالات. قبل أن تتوجه إلى السيارة أو تجلس أمام التلفزيون لتناول وجبتك التالية ، ضع في اعتبارك تأثير مشاركة وجبة مع أطفالك.
يحسن الأكل الصحي
تستفيد العائلات التي تتناول وجبات الطعام ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل من الناحية التغذوية مقارنةً بالأقران الذين لا يشاركون في تناول وجباتهم المنزلية. فحصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال دراسات حول تأثير الوجبات العائلية على السمنة وعادات الأكل والأكل المضطرب. وأظهرت النتائج انخفاضا بنسبة 12 في المئة في زيادة الوزن ، وانخفاض بنسبة 20 في المئة في اختيار الأكل غير الصحي و 35 في المئة خطر أقل من الأكل المضطرب. يمنحك تناول الطعام معًا فرصة لتعليم طفلك الوجبات الصحية المتوازنة. تحضير وجبة معا ، يمكن لطفلك تعلم كيفية طهي الطعام بطريقة صحية.
كبح السلوكيات الخطرة
يواجه المراهقون ضغط الأقران للدخول في سلوكيات محفوفة بالمخاطر ، مثل التدخين والشرب ومحاولة المخدرات غير المشروعة. فالعائلات التي تأكل معاً ليست محصنة ضد السلوكيات الخطرة لدى المراهقين ، ولكنها قد تقلل من فرصة مراهقيهم في تجربة المخدرات والكحول والتبغ. المراهقين الذين يتناولون وجبات عائلية خمس مرات على الأقل أسبوعيًا لديهم مخاطر أقل بكثير في التعامل مع هذه السلوكيات مقارنة مع المراهقين الذين يتناولون وجبتين عائليتين أو أقل ، وفقًا للمركز الوطني للإدمان وإدمان المواد المخدرة في جامعة كولومبيا. كما يميل المراهقون الذين يتناولون وجبات عائلية متكررة إلى أن يكون لديهم أصدقاء أقل يتعاطون المخدرات.
يحسن الإنجاز الأكاديمي
لن تضمن الوجبات العائلية وجود A's ، ولكنها تعطي طفلك فرصة أفضل في الأداء الجيد في المدرسة. إن تناول سبع وجبات عائلية معاً أسبوعياً يزيد من احتمالات رؤية درجات عالية في بطاقة التقرير بنسبة 40 في المائة ، وفقاً لمركز كولومبيا الوطني للإدمان وإدمان المواد المخدرة. يستفيد الأطفال الأصغر سنًا أكاديميا من خلال تحسين المهارات الاجتماعية ، مثل التواصل والتناوب. مناقشة الأحداث في المدرسة والموضوعات التي تدرسها طفلك أيضًا تدعم عملية التعلم وتبين لها أن لديك اهتمامًا بتعلمها.
يقوي العلاقات الأسرية
اليوم ، تقضي العائلات العديد من ساعات اليقظة أثناء التنقل ، لكن وقت الوجبات يمنحك فرصة لإبطاء وتواجدك معاً. هذا التعاون هو وسيلة فعالة للتواصل مع أطفالك ، مما يمنحهم شعورا بالوحدة والأمن ، وفقا لكاثلين T. مورغان من جامعة روتجرز. تمارس العائلات مهارات التواصل من خلال مشاركة القصص أثناء تناول العشاء. عند إيقاف تشغيل التلفزيون والتركيز على المحادثات العائلية على مائدة العشاء ، يتعلم أطفالك الثقة فيك.
