تخدم الفيتامينات مجموعة متنوعة من الأغراض للجسم ، وواحد من أكثر التأثيرات فائدة هو القدرة على المساعدة على التحكم في الشهية. بعض الفيتامينات تتحكم بشكل طبيعي في الشهية ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي وتسهم في خفض الدهون في الجسم ، وفقا لما ذكرته Natural News على الإنترنت. هذه الفيتامينات توفر وسيلة صحية للحد من الجوع مع السماح للشبع المستمر على كمية منخفضة من السعرات الحرارية. بعض الفيتامينات أكثر فعالية من غيرها في تقليل الشهية ، لذا استشر مقدم الرعاية الصحية للحصول على معلومات كاملة حول أي الفيتامينات هي الأكثر نجاحًا.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
تشتمل الفيتامينات المفيدة للغاية لتقليل الشهية وإدارة الوزن على أحماض أوميجا -3 الدهنية. وفقا لأخبار Natural Online ، فإن أحماض أوميجا -3 الدهنية تزود جسمك بالمغذيات الأساسية التي تحتاج إلى تعويض على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن. تناول غذاء غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يؤدي إلى انخفاض كبير في الشهية والجوع. كما أنها تزود الجسم بعدد من الفوائد الصحية الأخرى في نفس الوقت ، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، وتحسين الحالة المزاجية والإدراكية ، وانخفاض الالتهاب ، وصحة الجلد والشعر.
ب الفيتامينات
إن تزويد الجسم بمستويات كافية من الفيتامينات الأساسية يمكن أن يساعد في التحكم بالوزن ، وبعض الفيتامينات الأكثر فاعلية تتضمن الفيتامينات المعقدة. وفقا ل AnneCollins.com ، يمكن للفيتامينات ب مثل فيتامين B2 ، B3 ، B5 و B6 السيطرة على الشهية والجوع ، وتشجيع وظيفة الغدة الدرقية العادية وتنظيم عملية التمثيل الغذائي. فيتامين B3 هو أيضا عنصر من عوامل تحمل الغلوكوز ، والذي يتم إطلاقه عند ارتفاع مستويات السكر في الدم. هذا التأثير يساعد على استقرار المسامير والانخفاضات في نسبة السكر في الدم. كما يلعب فيتامين ب 5 دورا هاما في إنتاج الطاقة والوظيفة الكظرية للمساعدة في زيادة جهود إنقاص الوزن. فيتامين ب فعال آخر في السيطرة على الشهية هو فيتامين ب 6 ، الذي يقوم أيضا بتطبيع إنتاج هرمون الغدة الدرقية وينظم عملية التمثيل الغذائي.
فيتامين سي
لدى فيتامين سي عدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك القدرة على التحكم في الشهية والرغبة الشديدة والإدمان ، وفقًا لموقع Springboard4Health.com. يتم تخزين فيتامين ج الأكثر فاعلية للتحكم في الشهية ، ويحتوي أيضًا على الكالسيوم والمغنيسيوم. هذا الشكل يمكن أن يساعد في السيطرة على الوزن بسبب وظيفته المضادة للادمان. إن تناول فيتامين ج بشكل منتظم قد يساعد في التغلب على التفاعلات الغذائية الضارة ، و الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، و أعراض الانسحاب.
