إذا كنت تبحث عن برنامج إنقاص الوزن السريع والفعال الذي يمكنك القيام به بنفسك ، فقد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي سائل. هناك العديد من الاختلافات في هذا النظام الغذائي ، وفقًا لجامعة فاندربيلت ، وبعضها يسمح لك بتناول وجبة عشاء صغيرة كل يوم ، ولكن جميعها تتشارك في موضوع واحد مشترك: يسهل اتباع البرامج في المنزل ، بمجرد حصولك على موافقة الطبيب.
الدلالة
وقالت جامعة فاندربيلت ان الاطباء استخدموا نظاما غذائيا سائلا لعقود في مستشفيات لتحقيق فقدان سريع للوزن في مرضاهم. اليوم ، معظم الوجبات الغذائية السائلة تحتوي على هزة سائلة عالية البروتين مع إضافة الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والألياف. تأتي بعض مشروبات البروتين المخلوطة مسبقاً ، بينما يأتي البعض الآخر في شكل مسحوق ويحتاجون إلى الحليب أو الماء. في كلتا الحالتين ، من السهل إعداد وشرب المشروبات في المنزل.
وظيفة
على نظام غذائي سائل في المنزل ، سوف تشرب ثلاثة أو أربعة أنواع من المشروبات كل يوم ، وفقًا لجامعة فاندربيلت. هذه المشروبات عالية البروتين ستزودك ما بين 400 و 800 سعر حراري في المجموع. نظرًا لأنك تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية بمقدار 3500 سعرة حرارية لكل 1 رطل تفقدها ، يجب أن تفقد ما يصل إلى 4 أرطال. أسبوع من خلال اتباع هذا النظام الغذائي.
الميزات
بعض الإصدارات السائلة من الحمية الغذائية تسمح لك بالاستمتاع بتناول وجبة صغيرة قليلة الدسم في المساء بعد تناول مشروب أو ثلاث مشروبات أثناء النهار ، وفقًا لجامعة فاندربيلت. نظرًا لأنك ستحتاج إلى اتباع إرشادات صارمة تسمح بالحصول على السعرات الحرارية والدهون ، فمن المحتمل أنك ستحتاج إلى إعداد هذه الوجبة في المنزل. بما أن هذا الإصدار من النظام الغذائي يوفر سعرات حرارية أكثر من الإصدار الذي لا يسمح بالطعام الصلب ، فمن المحتمل ألا تفقد الوزن بالسرعة ، ولكنك قد تشعر بمزيد من الرضا.
تأثيرات
معظم الناس الذين يفقدون الوزن يستردونه في النهاية. لذلك ، فإن أكثر الأنظمة السائلة فعاليةً تتضمن تقديم المشورة ، ربما في جلسة جماعية ، وتقنيات تغيير السلوك حتى لا تستعيد كل الوزن الذي فقدته ، وفقًا لجامعة فاندربيلت. لإنجاز ذلك في المنزل ، قد ترغب في الانضمام إلى مجموعة دعم أو خسارة الإنترنت عبر الإنترنت.
الاعتبارات
على الرغم من أنك ستتبع حمية غذائية سائلة في المنزل ، فستظل بحاجة إلى إشراف الطبيب ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. يمكن أن تؤدي النظم الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة للغاية ، مثل الحمية السائلة ، إلى مشاكل صحية قد تشمل عدم انتظام ضربات القلب في حالات نادرة. للتأكد من أنك لا تواجه مشاكل صحية أثناء فقدان الوزن في المنزل ، استشر طبيبك قبل بدء نظامك الغذائي.
