الكالسيوم هو أهم معدن في الجسم. تسعة وتسعون في المئة من الكالسيوم موجود في العظام والأسنان. من الأهمية بمكان لتطوير كثافة العظام وقوتها. لامتصاص الكالسيوم بكفاءة ، يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم والفيتامينات D و K. وفقا ل MedlinePlus ، بعض الأمريكيين يستهلكون أقل من نصف كمية الكالسيوم الموصى بها للحفاظ على عظام قوية وتطويرها. المفاصل المتصلبة غالباً ما تكون بسبب التهاب المفاصل وآلام العضلات وليس تلف العظام. لذلك ، الكالسيوم غير فعال في علاج أو منع المفاصل المتصلبة.
أسباب مفاصل قاسية
التهاب المفاصل هو التهاب المفاصل. يسبب التورم الألم والتصلب في المفاصل التي تزداد سوءًا مع تقدم العمر ونقص العلاج. هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي هما الشكلان الأكثر شيوعًا للمرض. يصف MayoClinic.com هشاشة العظام بأنها البلى العادي من الغضروف ، والتهاب المفاصل الروماتويدي كاضطراب المناعة الذاتية التي تهاجم مفاصل الجسم.
خيارات العلاج
لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل. ومع ذلك ، تتوفر العديد من خيارات العلاج لتخفيف الصلابة وزيادة وظائف المفاصل. استشارة الطبيب للحصول على المشورة بشأن خيار العلاج الصحيح. تشمل الأدوية المستخدمة في علاج التهاب المفاصل أدوية مضادة للالتهابات ، ومسكنات ، وأدوية مضادة للالتهاب غير الستيرويدية ، وأدوية مضادة للروماتيزم المعدلة للمرض. تغيرات نمط الحياة مثل فقدان الوزن والتمارين ونظام غذائي صحي سيخفف الضغط على المفاصل ، مما يساعد على تقليل تصلب المفاصل والألم.
نقص الكالسيوم
يحدث نقص الكالسيوم عندما تستهلك كمية غير كافية من الكالسيوم. الأشخاص الذين يعانون من صعوبات سوء الامتصاص مثل داء كرون ومرض الاضطرابات الهضمية لن يمتصوا كمية كافية من الكالسيوم. نقص الكالسيوم هو حالة صامتة. قد لا يلاحظها أحد حتى تتكسر العظام أو تنكسر. يساعد الكالسيوم في الوقاية من مرض في العظام يسمى هشاشة العظام. المرض يجعل العظام أضعف وكسر بسهولة ، وهو شائع في النساء بعد انقطاع الطمث. وفقا لتقرير نشر في ديسمبر 2007 في "تقارير ترقق العظام الحالي" ، فإن الكالسيوم مع فيتامين د له تأثير إيجابي على صحة العظام في النساء بعد انقطاع الطمث.
علاج او معاملة
زيادة الكالسيوم في نظامك الغذائي لعلاج نقص الكالسيوم ، وعندما يكون ذلك ممكنا ، الحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية بدلا من المكملات الغذائية. المصادر الغنية للكالسيوم هي الجبن مثل جبنة البارميزان ، جبن الشيدر ، رومانو ، جبنة موتزاريلا الأمريكية و جرويير. وتشمل المصادر الأخرى الحليب واللبن وعشب البحر والقرنبيط والملفوف. الكالسيوم هو متاح أيضا كمكمل. وأكثر هذين الشكلين شيوعًا هما كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم ، والتي تكون هذه الأخيرة أكثر تكلفة وأسهل في الهضم.
جرعة الكالسيوم
وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يجب أن تأخذ الكالسيوم بجرعة قصوى قدرها 500 ملغ مع 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال اليوم. يوصي المركز بجرعة 1،200 ملغ للبالغين 51 سنة وما فوق ، و 1000 ملغم لمدة 19 إلى 50 سنة و 1800 ملغم للوقاية من سرطان القولون. لا تأخذ مكملات الكالسيوم دون استشارة الطبيب بسبب ردود الفعل السلبية والتفاعلات المخدرات.
