بالنسبة للعديد من أخصائيي الحميات ، البيتزا هي متعة واحدة لا يمكن الاستغناء عنها ببساطة. وبينما لا يوجد سبب يمنعك من تناول البيتزا من نظامك الغذائي ، فإن التحكم في جزء أساسي للاستمتاع بالبيتزا دون استهلاك عدد غير مستقر من السعرات الحرارية.
سعرات حراريه
واحد البيتزا المجمدة 9 بوصة مع طبقة إضافية من الجبن تحتوي على 760 سعرة حرارية. من هذه ، 280 سعرة حرارية تأتي من الدهون.
حقائق غذائية
البيتزا الجبن 9 بوصة تحتوي على 32 غرام من الدهون. مع 16 من تلك الجرامات تأتي من الدهون المشبعة ، وهذا هو 80 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها للدهون المشبعة للفرد على نظام غذائي 2000 السعرات الحرارية. كما توفر بيتزا واحدة 80 ملغ من الكوليسترول و 1420 ملغ من الصوديوم و 6 غرامات من الألياف و 38 غم من البروتين.
الاعتبارات
إذا كانت البيتزا الغنية بالجبن هي المفضلة لك ، يمكنك الاستمتاع بها في بعض الأحيان ، حتى إذا كنت تحاول إنقاص وزنك. لكن حد نفسك لشريحة أو اثنتين. تناول بيتزا كاملة في جلسة واحدة يعبث كمية غير صحية من السعرات الحرارية والدهون والملح في وجبة واحدة. والأفضل من ذلك ، اختيار البيتزا الجبن العادية مع الطبقة النباتية لخفض السعرات الحرارية وزيادة المواد الغذائية.
